阴茎勃起硬度一般会随着年龄的增长而减退，不仅会影响性生活质量，还会降低自信。近日，美国“男性健康”网盘点了有助于改善勃起状况的5种天然食物。

木瓜。木瓜对于缓解导致勃起障碍的病症很有益处。木瓜富含维生素a，含有精氨酸，*也含有这种成分，可以改善阴茎的血液供给。阴茎供血充以放松肌肉，提高体内硝酸水平。木瓜可以说是缓解勃起功能障碍的食物。

菠菜。菠菜含有叶酸，对性健康很有裨益。菠菜中含有镁，有助于扩大外阴附近的血管，使男性能够更好地唤起。其他绿色蔬菜，如白菜和甘蓝，叶酸多，也有助于生殖器充血

富含锌的食物。许多男性勃起功能障碍是因为体内缺锌。锌促进睾酮的生成，使精子更加活跃，因此多吃锌丰富的食物有助于治愈勃起问题。全谷类食物、牛排、羊肉、奶酪、三文鱼、酸奶、鸡肉、花生和牛奶都是很好的补锌食物

蒜。大蒜是缓解勃起功能障碍的另一种超级食物。研究表明，大蒜释放的少量硫化氢可以放松包括阴茎动脉的血管。此外，大蒜含有大蒜素，可以促进阴茎供血。阴茎动脉放松，供血充足，勃起状况大幅改善。

辣椒。使阴茎坚固最简单的方法是充分供血阴茎血管。辣椒对改善阴茎充血有很好的效果，可以使男性的性唤起更加充分。