不少有知识的男性朋友都知道烟酒会伤害精子，导致精子质量下降。为了达到优生优育的效果，在要孩子之前，都懂得戒烟戒酒。不过现代生活工作繁忙，为了舒缓压力，有些男性朋友喜欢泡个热水澡，或者蒸个桑拿，既舒服又解乏，是一件惬意的事情。殊不知，常常在这种高温状态下会伤害睾丸，影响生育能力。

　蒸桑拿温度过高影响精子质量

　　国外有研究证实，在38.5度的高温环境下呆55分钟，发现男性的精子质量下降，导致生育能力大受影响。这是因为精子生成最合适的温度是35.6—36度之间，超过37度就会造成损害。首先影响的是生精细胞，长期高温会对生育能力造成不可逆的损害，甚至影响产生雄激素的睾丸间质细胞，继而影响男性性功能。

　　其实阴囊本身就有散热的功能，所以阴囊内睾丸的温度要比体温低1—2度，不过泡澡和桑拿往往温度会更高，精子质量必然大受影响。专家建议，男性朋友不要频繁泡热水澡或者桑拿，水温最好控制在34度左右为宜，每次时间别太久，15—20分钟即可。温馨提示，有生育需求男性朋友，最好半年以内别去蒸桑拿。

提高精子质量有什么方法?

　　提高精子质量首先要控制体重，不宜过度肥胖，远离烟酒杜绝药品，避免局部高温伤害。同时需要多参加锻炼，锻炼强度适中就好，因为剧烈的运动会使睾丸的温度升高，破坏精子成长所需的凉爽环境。饮食方面多吃高蛋白和富含维生素的食品，也可以适量吃一些富含性激素的食物，也有利于提高精子质量。