乳房下垂是很多女性不想面对的问题，因为乳房下垂会使乳房失去动人的美感。松弛干燥的乳房只出现在女性老年阶段。乳房下垂最直观的问题是脱下内衣不能直视。乳房也是女性美丽的象征。因此，女性朋友为了防止乳房下垂，必须首先停止这些生活中的坏习惯。
5个坏习惯使乳房下垂
1、过度节食
长期处于饥饿状态，胸部脂肪减少，皮肤松弛，胸部肌肉流失，营养不足引起腺体组织萎缩，整体胸部组织减少，胸部变小，下垂。减肥期间，为了防止胸部变小、下垂，应配合高蛋白质食物，辅助维生素a、b、c、e、矿物质钙、镁、铁等。
2、胸罩尺寸不一致，穿着方法错误
有些女孩子不重视内衣的尺寸，大小也没关系反正穿在里面看不见。过小的胸罩会影响胸部的发育，长时间穿大的胸罩可能会导致胸部下垂。随着年龄的变化以及婚前婚后或孕育前后，女性的乳房大小会发生变化，这时选购胸罩就要调整尺码。穿胸罩时，也不是随便扣上就行了，而应当先把胸罩扣好，然后调整肩带，身体前屈，用手将整个乳房及周围的脂肪都塞进罩杯里，使之显得充实饱满，也可避免乳房脂肪外移，使乳房越来越小。
3、运动时没有穿运动型内衣
在进行跑步、弹跳等运动时，如果不穿运动型胸围，胸部会不由自主地大幅度摆动，乳房内的弹性纤维组织会受到永久性伤害。据统计，50%的受访者不知道胸部在运动中的剧烈摇晃会伤害乳房的弹性纤维组织，导致胸部松弛下垂。过度运动和运动时不注意内衣的穿着会伤害乳房，胸大的人会下垂，胸小的人会变小，特别是女孩子喜欢的跑步和跳绳。运动时一定要穿运动型内衣，保护胸部。
4、喜欢用热水洗澡
洗澡时不要用热水刺激乳房，不要长时间浸泡在热水中。不那样的话，皮肤表面的角质层会变热，皮肤会变干，乳房的软组织会变松。洗澡时的水温最好是27℃左右。
5、喜欢用喷头洗乳房
听说洗澡时用水洗胸会增加弹性，有丰胸效果。但是，这样胸部不仅没有变大，而且似乎有点松弛。不要用直流水冲洗肩部韧带。韧带的位置就像内衣肩带的位置，韧带起到提高胸部的作用。保护韧带可以预防和延缓下垂。用喷嘴从下向上冲洗胸部，有使胸部牢固上升的效果。
缓解乳房下垂的秘诀
1、正常工作
除了人体自然老化外，熬夜、生活不规则也会影响新陈代谢和血液循环，激素混乱，影响乳房健康。
方法:何时睡觉，何时起床，形成习惯，长期坚持。
2、选择合身的胸罩
成年后，乳房一般变化不大，但仍会因为饮食结构、身体状况（如经期、怀孕等）而发生变化。要随时关注自己的乳房变化，选择合身的胸罩。穿过紧的内衣超过18小时，也会影响腋下淋巴结的排毒功用，对健康不利。
方法:同时准备不同杯子的胸罩，乳房变化时，戴上合适的胸罩(合身的胸罩不会掉在肩膀上或胸部留下痕迹)。回家可以松开胸围，按摩腋下淋巴结。
3、培养良好的车站、坐姿
胸部对乳房的损伤最大，压迫胸部组织的成长，侵占生存空间，乳房容易下垂。
方法:随时保持正确的坐姿和站姿，必须挺起胸部抬起头。
4、健胸运动
适度锻炼胸肌，乳房脂肪组织通过合理锻炼将一部分转化为肌肉，使乳房线条更加坚固。
方法:简单的健胸运动双手合十，慢慢上升，保持10秒，慢慢落在胸前。如此反复5~10次，上上下下的运动，可使乳房肌肉上提。运动时，要穿运动胸罩，有效保护乳房，不要在剧烈运动中受伤。
5、经常按摩
可以通过按摩缓解乳房的紧张感，丰富乳房，有效避免皮肤松弛。
方法:双手掌交互支撑乳房下，轻轻上升，支撑乳房外侧向内推，可避免乳房下垂和扩张。按摩时涂橄榄油和天然润肤乳液，可以使按摩更加光滑，同时保持乳房皮肤。
6、冷热水交替入浴
入浴时水温不宜过高。否则，乳房结缔组织可能会老化，身体皮肤可能会失去弹性。
方法:淋浴头从下向上倾斜45°角，用冷热水交替，清洗和按摩乳房下，刺激乳房血液循环。
