对于男性来说，床的表现不是输给性技术，而是输给自己的身体。自己的性能力不够强，即使有更多的性技术也无处不在。那么，男性性能力下降的原因是什么？我应该如何提高我的性能？

男性性能力为什么不强？四个字说出男性的声音

1、担心

社会的压力使男性感到负荷的情况下，男性会因为这担心的状况。

由于忧郁，情绪长期不稳定，直接影响神经系统和内分泌功能，使睾丸生精功能紊乱，严重者可导致婚后不育。

2、饿

男人不知道的是，很多时候我们精子不够强壮的原因正是由于自己挑食造成的。我们的性保健理念中，“不偏、不挑、不放纵”就是在说这个问题。

有些男性单调，偏食，挑食，只喜欢吃动物性食物(肉、蛋、鱼、牛奶制品等)，长期使体内锌含量激增。

3、热

精子的生存条件也很严格，必须重视这一点。在温度过高的室温下，最好不要呆太久。

维持这种生理状态，当温度过高时，扩大散热面积，冷时起皱，减少散热面积，保持阴囊温度低于腹腔。如果男性有喜欢洗澡的兴趣的话，精子的数量会减少，不育的

4、频繁

任何事情都有度的控制，如果我们不能测定这个度，就有可能引起中事的不平衡。性也是如此，如果我们经常做爱，精子的质量肯定会受到影响。过于频繁的性生活不仅可以导致阳痿，还可以减少每次射精中精子含量。

男性的性能不想让别人怀疑，做以下事情可以有效地提高自己的性能。

男人如何提高自己的性能力？

1、阴茎指压法强化性能力

时常采用阴茎指压法按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。由此可增强jj神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，使手指发红变暖一样。

反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起不必介意继续按摩。早晚可以在床上按摩。作为性8交前性爱抚的一环，有助于建立友爱积极的环境氛围。

2、只穿纯棉内裤保持低温

涤纶丝有暂时抑制精子生成的作用。涤纶短裤的静电场作用容易导致孕妇体内妊娠激素水平下降，导致流产。涤纶还会在阴茎组织内产生静电场，这可能可以解释为什么长期穿涤纶短裤的人有性功能减退的表现。

所以只穿纯棉内裤是明智的。睾丸的特点是需要低温的环境，否则会直接影响睾丸内精子的形成，直接影响生殖能力，这种损伤与高温温、时间成正比。保持睾丸温度低于体温摄氏度是至关重要的。

平时最好是空纯棉开孔内裤，阴囊外露，透气凉爽，恢复阴囊天然伸缩功能，促进男性激素分泌，也能使中年以后男性精力充沛，增强功能。

3、闭着眼睛冥想的美女伴随着

工作馀时间，闭眼冥想，想什么？想象一下和一个美女或者你朝暮想的女人发生性关系，你甚至可以想象具体的细节。虽然这个白日梦是虚构的，但这确实可以加强你身体的男性荷尔蒙分泌，使你身体的性关系器官得到小锻炼，大大提高对性的敏感性。

4、连续作战，挑战极限

偶尔连续性交至精疲力竭，连续性交次数可根据个人差异选择。这种挑战极限的方法是废弃的原理，生殖系统受到强烈刺激和能源消耗后，几天的恢复比原来强。连续性交不能经常采用，最好每2-3周挑战一次极限，同时还要有以下营养补充。