更年期综合征的出现是必然的过程，严重影响患者的正常生活，影响健康，认识到其危害性，同时做烹饪工作。

女性更年期综合症的危害

1、性欲减退：阴毛及腋毛脱落，性欲也在逐渐的衰退，阴道分泌物也会减少，在夫妻生活时会出现疼痛感，继而导致了性生活次数的减少或厌恶性生活的情绪的发生。

2、肿瘤发生肿瘤:妇科肿瘤的高发年龄多为更年期，常见肿瘤有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。

3、骨质疏松症:骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每天丢失50毫克钙，腰腿疼痛、背痛、身高下降等，稍微用力就会骨折。

4、皮肤恶化:皮肤和毛发明显变化，皮肤干燥，弹性逐渐消失，瘙痒、皱纹，特别是露出的地方，如脸、脖子、手等。

5、肥胖:一般体重超过15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要时期，特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。

6、血管功能失调：会出大汗，忽冷忽热的有时还会出现头晕，每天都可以发生几次或几十次，而且大多都是在夜间发作的，甚至还会出现发闷、气短等症状。

7、月经失调:女性月经量逐渐减少，周期也逐渐延长，经期缩短，月经停止。但是，有时月经量增加，伴随着大量血块等。8、植物神经功能混乱:头晕，口干，喉咙发烧，思想不容易集中，紧张兴奋，情绪复杂多变，性情急躁，忘记失眠键，皮肤发麻发痒，有时有蚂蚁走路感。

8、抑郁症:也是常见的更年期危害，更年期引起不安、恐惧、烦躁、沮丧、失望等消极情绪，患者经常自责或盲目猜测。更年期综合征的危害还有血管功能异常，典型表现有潮热和大汗，还有头晕等，严重的患者可能每日都会发作几十次，有时还会出现发闷、气短等问题。

更年期综合征调理

1、定期做妇科检查，注意外阴部清洁，经常运动，增强体质。

2、服用钙片或食用含钙丰富的食物。例如，奶制品、鱼、肉、豆、蔬菜、水果等含钙较多的食品。

3、适当控制饮食，多吃蔬菜、水果和瘦猪肉、排骨、虾、豆制品、海带等，少吃动物内脏和猪大肠、猪肝等。当然最大的保养重点仍以平衡女性荷尔蒙为主。

4、戒烟酒、咖啡和含咖啡因的食品在医生的指导下，应适当服用荷尔蒙和钙预防神经失调、骨质疏松症、生殖器老年萎缩等。

5、吃营养丰富的食品，同时不吃脂肪含量高的食品。

6、保持生活规律化，坚持力所能及的体育锻炼，减少动物脂肪，多吃蔬菜水果，避免饮食，避免烟酒。为了预防骨质疏松症，闭经期和闭经后的女性必须坚持运动，增加晒黑时间，摄取足够的蛋白质和含钙的食物。

7、坚持力所能及的体力劳动和脑力劳动，坚持劳动可以防止肌肉、组织、关节发生“废用性萎缩”现象。不断学习和思考，学习科学文化知识，扩大心灵，防止大脑废弃性萎缩。

8、充实旅行、烹饪、种花、编织、舞蹈等生活内容，获得集体生活的友爱，精神上受到托付。

9、注意性格的培养，更年期容易出现急躁、不安、抑郁、兴奋等感情，要善于抑制，培养明亮乐观的性格，善于宽容和忍耐对待不满意的人和事物，保持心情舒畅、心理和精神平静，有助于顺利度过闭经期。