生完孩子，性爱的时候没感觉？性爱次数平凡，阴道越来月麻木？都是阴道松弛惹的祸啊。如何让阴道恢复紧密才是王道。LELO推荐阴道紧缩运动之凯格尔运动。
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凯格尔运动借由耻骨尾骨肌进行的动作包括中断尿流和缩肛停止排便。重复进行如此的肌肉动作能增强耻骨尾骨肌。减缓或中断尿流的动作可以用作矫正骨盆底运动技巧的测验。具体步骤可以进行如下练习：
站立，双手交叉置于肩上，脚尖呈九十度，脚跟内侧与腋窝同宽，用力夹紧。保持五秒钟，然后放松。重复此动作二十次以上。简易的骨盆底肌肉运动可以有时有地进行，以收缩五秒、放秒的规律，在步行时、乘车时、办公时都可进行。
第二阶段是有效率地每天自我训练：
平躺、双膝弯曲。收缩臀部的肌肉向上提肛。紧闭尿道、阴道及肛门(它们同时受到骨盆底肌肉撑)，此感觉如尿急，但是无法到厕所去需须闭尿的动作。保持骨盆底肌肉收缩五秒钟，然后慢慢的放松，五到十秒后，重复收缩。运动的全程，照常呼吸、保持身体其它部份的放松。可以用手触摸腹部，如果腹部有紧缩的现象，则运动的肌肉为错误。
经常做凯格尔运动，配合LELO的LUNA Smart Beads智能露娜球使用，可以帮助女性锻炼阴道肌肉，让阴道更紧致，性高潮来的更加激情，给彼此更好的体验。
LUNA SMART BEAD使用最先进的肌肉感应功能，对传统阴道练习器进行了革命性升级，LUNA SMART BEAD搭配独特设计的五级阶梯式锻炼，能够自动判断用户盆底肌健康程度，调整出最适合您程度的训练模式。
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