规律性生活可起到一定的保健功效，如减轻月经前综合症、缓解压力、提高免疫力等。但性生活和谐并不是说说而已，过度纵欲或禁欲都不利于生理健康。同时性生活时让夫妻双方都能得到性满足，和谐性生活需注意什么。

要有和谐的性生活，男人必须学习这六招！

1、有着良好的氛围

大家都知道女性是感性动物，在性生活过程中感应器官处于开放状态，非常敏锐。给人感觉的浪漫感觉，就像灯香水和音乐一样。特别是挑衅的情况可以营造氛围。高品质的生活不仅在床上，还可以一起看浪漫的晚餐，一起看电影，送给对方特别的礼物。

2、和女性有一次身心交融

很多女性希望在性生活中让身体和精神上得到双重满足。性生活前要给予一定的情感交流，比如听听他们的烦恼和关心其需求。只有在良好精神沟通基础上，才能让性生活更加美妙。

3、性生活后不能倒头大睡

经历一次性生活后确实非常劳累，但男性不能突然到头大睡，这样可破坏其性爱氛围。性爱中女性的大脑分泌催情素，女性想拥抱欲望，性爱后女性想拥抱爱抚。另外女性性兴奋比较慢且性高潮消退慢，性爱后可以通过爱抚或亲吻的方式来让性高潮消退。

4、关注女性感受

性生活是一个互动的过程，要关注女性感受，保持一定的沟通，观察女性的反应。此外，女性的体质不同，性爱敏感区也有很大差异，同时女性喜欢的爱抚方式也不同，所以要多关注和沟通。

5、对身体表示赞赏

女性在异性面前露出身体时，不可避免地会出现自卑感和羞耻感，他们会把注意力集中在缺陷上，影响性快感。此时，男性必须给予一定的欣赏和鼓励，使他们完全放松。

6、有足够的前戏

在性生活的时候男生不能突然插进阴茎有6~10分钟的前戏。由于女性的生理特征不同，决定了长期兴奋，可以通过接吻按摩和抚摸来提高女性的欲望。

温暖的提示

只要做好以上几点，就能有和谐的生活，夫妻多交流和交流，不能只是抱怨和谴责，不能破坏感情。性生活时注意女性的反应，不要贪图自己暂时享受。