对于大多数男性来说，拥有一个好的性能力非常重要的事情，大多数男性总是担心自己的性能力不能够很好的满足对方的需求，其实随着年龄的不断增长，男性的性能力有所下降是非常正常的事情，下面我们就来看下男性如何长久的拥有强壮的性能力。

　　1.很少吃素

　　蔬菜含有丰富的维生素、钾、钙、镁、膳食纤维和叶酸等，特别是绿色蔬菜，对人体健康大有裨益。如果平时不爱吃甚至不吃绿叶蔬菜的话，会因为缺乏微量元素感到困倦感，从而性欲降低。

　　2.腹部肉太多

　　肥胖会对睾酮的分泌产生不利影响，也会促进雌性激素的分泌，从而抑制性欲。特别是腰腹部的肥胖，还可能导致高血压和心脏问题，让血流出现异常，也会同时让男性勃起遇到困难。

　　3.药物原因

　　在你没有性欲的时候，很有可能是白天你服用的感冒药，含有苯海拉明、伪麻黄碱等成分的，抗高血压药，会降低心率和血流，会影响性器官供血状况。这些药物可能会使你性趣大减，不过没关系，谁生病时还想着啪啪啪呢。

　　4.运动太多

　　适当的下肢体育运动会促进睾丸酮的分泌，让你性欲增强。但是过量的下肢运动不仅不会再促进睾酮分泌，还会使其被消耗掉，这样反而让你性激素含量减少，所以性欲也会随之减退。

　　5.移动设备分心

　　手机平板电脑等移动设备进入到卧室，会直接影响到性生活质量。美国就有调查发现，睡前玩电脑，会让性爱几率降低30%，还可能引发感情问题。

　　6.长期便秘

　　患有慢性便秘的人常伴有性欲低下或性生活不正常。这是因为盆腔底部呈痉挛性收缩，导致性感受低，间接会造成性欲降低的原因。

　　7.晚饭吃太多

　　很多人会在一段美好的约会之夜，选择去吃一顿大餐。但是吃得太饱的话，血液供给会短时间集中在胃部周围，导致人大脑的供给减少，会让人昏昏欲睡，身体其他部位血液的供应量也会相应减少，这会影响男性勃起和女性的性感受能力。所以晚餐吃太多也有可能会影响到你的性欲。

　　男人性欲减低，很大一部分是因为这些不良的生活习惯造成的，在生活中我们要洁身自好，养成一个健康的生活习惯，只有这样才能保障身体的健康。