比较常见的黑芝麻、黑木耳、黑米都具备有补肾的功效，此外可以用枸杞泡水喝。对于男性患者来说，还可以适当的多吃高蛋白和富含氨基酸的食物，比如虾、牡蛎等等。除了食物之外可以在辨证肾虚的类型之后，选择相应的中成药物进行调理，比如温肾苏拉甫片具有温肾除湿的功效，所含有的中亚白及能够壮阳生精。

男性肾虚的主要症状：男性比较常见的肾虚症状有周身乏力、腰膝酸软，在生活和工作当中没有精神，还伴随有记忆力减退，比较严重的情况之下会丧失性欲。针对于肾阳虚的患者，怕冷的症状会更加明显，特别是在进行热敷之后，腰膝酸疼的症状会有所缓解。针对于肾阴虚的男性患者，往往伴随有夜间多汗、睡眠质量不佳或是失眠多梦、心烦气躁，而且容易引发阳强易举，遗精。男性肾虚所引起的原因：男性肾虚引起的原因当中，过度手淫以及频繁的性生活关系比较大。针对于中老年的男性患者，因为身体的自然衰退再加上精神压力过大，都有可能会导致男性肾虚。除此以外，长期饮酒抽烟，饮食当中油腻的食物比较多，也会诱发男性肾虚。