生活中很多男性不育是精子质量低造成的。弱精子症就是原因之一。那么日常生活中吃什么食物可以改善呢？

近年来，男性不育症患者的数量越来越多，其中一些是由弱精子症引起的。那么，有什么更好的方法可以改善轻度弱精子症患者呢？以下是男性弱精子症吃什么，供您参考。

牡蛎

牡蛎，又称牡蛎蛤蜊和牡蛎。富含锌、铁、磷、钙、优质蛋白质、糖等维生素。味咸，性微寒，具有滋阴潜阳、补肾涩精的功效。男性经常吃牡蛎可以提高性功能和精子质量。对男性遗精、虚劳乏损、肾虚阳痿有很好的效果。

驴肉

俗话说:"天鹅肉，地驴肉。"驴肉味道鲜美，是一种高蛋白、低脂肪、低胆固醇的肉固醇含量低的肉。中医认为驴肉味甘凉，具有补气养血、养阴壮阳、安神除烦的功效。驴肾味甘 性温，有益肾壮阳，强筋壮骨。可治疗阳痿、腰膝酸软等症状。

虾

虾味道鲜美，具有很高的补益和药用作用。中医认为，它味甘咸，性温，具有壮阳益肾、补精、通乳的功效。任何长期患病、身体虚弱、气短乏力、不想吃东西的人都可以用它作滋补食品。人们经常吃虾，这有强身健体的作用。

淡菜

淡菜又称珠菜和壳菜。富含蛋白质、碘、碘B维生素、锌、铁、钙、磷等。味咸性温，具有温肾固精、益气补虚的功效。适用于男性性功能障碍、遗精、阳痿、房劳、解渴等疾病。男性经常吃东西可以强身健体，增强性功能。

泥鳅

泥鳅含有优质蛋白质、脂肪和维生素 A、维生素 B1.烟酸、铁、磷、钙等。味甘平，具有补中益气、养肾生精的功效。对调节性功能有很好的效果。泥鳅含有促进精子形成的特殊蛋白质。成年男性经常吃泥鳅，可以滋养和强身健体。

鹌鹑

鹌鹑俗话说"吃鸟，数鹌鹑"。鹌鹑肉嫩香，香而不腻，一直被列为野禽的上品。鹌鹑肉不仅味道鲜美，营养丰富，还含有多种无机盐、卵磷脂、激素和人体必需氨基酸。鹌鹑肉和鸡蛋是很好的补品，有很强的补品作用。中医认为鹌鹑肉可以"补五脏，益精血，温肾助阳"经常吃鹌鹑的男人可以增强性功能，增强力量，增强筋骨。

新鲜水果和蔬菜

水果和蔬菜富含多种维生素，具有很强的氧化作用，也是精子产生不可或缺的营养物质。提高维生素摄入量可以及时清除男性对精子不利的自由基，帮助提高精子活性。大多数新鲜水果和蔬菜富含维生素，不需要故意选择，建议第二天交替食用。