如何让自己的性爱时间更持久，这不仅是一个性爱技巧上的问题，而且在性爱保健方面也有一定的技巧可循。

　　所以，为让你和夫人大战三百回合，你不得不学习以下这些自我性保健做法。

　　1、控制情绪

　　在性交中要想更坚挺持久，关键在于认识到整个性爱中的情感波动过程，把自己兴奋期的状态划分成1至10个等级，别让自己太兴奋，兴奋度维持在7左右即可。

　　2、玩转尿尿

　　加强锻炼控制射精的肌肉，中断尿液的流出或者憋尿时可以让你感知这些肌肉的所在，然后采取"凯格尔运动"锻炼这些部位，即收缩臀部和骨盆底肌肉的运动，10秒后再放松，反复几次。

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　　3、自学成才

　　具体方法：自慰时让自己坚持15分钟。这种自慰的目的不是单纯为了让自己获得快感，而是要同时在脑海中幻想如何让对方获得性高潮。

　　4、徘回运动

　　阴茎不要急于插入，先在伴侣阴道口徘徊运动，此处的神经末梢最为敏感，当进行性交时，插入不要太深，约阴道内2～3厘米左右，然后开始小幅度的活动，既让对方欲罢不能，又让阴茎在火热的阴道内不会过早萎靡。

　　5、徒手抑制

　　当你发现自己性交时身体反应太迅速，出现"过热"状态时，试着按压阴茎下方，给尿道一些压力，这条小管道就处在阴茎的背面。这样做可以减少阴茎中的血液，从而让快速射精的欲望得到抑制。

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