所谓的五个穴位按摩方法是通过按摩身体的肩井、中穴、大赫穴、肾愈穴、三阴交穴来促进和改善夫妻生活。

女性篇-

按摩肩井穴有助于提高性欲。它与子宫收缩密切相关，具有提高性欲的功能。

按摩方法:

右手食指、中指、无名指按摩左肩肩井穴，用力按压5秒后慢慢释放，重复10次后更换左手。

左手食指、中指、无名指按摩右肩肩井穴，依然重复10次。

肩井穴按摩不仅能提高性欲，还能对肩周炎、眼疲劳有效。

在这里，回气堂玄斋强调，肩井穴按摩最好是边洗澡边按摩。为了提高性欲，首先要提高体温。生活中很多女性都会患上怕冷的症状，如果身体比较冷，那么性器官的血流就会比较慢，身体很难获得快感。除了肩井穴之外，回气堂玄斋先生还建议在洗澡的同时按摩。

按摩羊毛中穴有助于促进乳房感觉

羊毛中穴位于两个乳头连接的中间点。

生活中很多女性都知道按摩这个穴位可以促进乳房生长，却不了解这个穴位的按摩可以促进乳房的感觉，提高性欲望。

按摩方法:双手保护胸部，双手食指、中指、无名指腹从下到上按摩17次。

脏中穴按摩对心绞痛、哮喘也有一定的治疗效果。

按摩大赫穴有助于提高器官活力

大赫穴位于人体下腹部，从肚脐到耻骨上画线，将这条线五等分，从肚脐到下面五分之四的左右手指宽。

按摩方法:双手食指、中指、无名指分别按摩两侧的大海穴。继续按摩30秒。

大赫穴按摩可促进性器血流，提高腹腔收缩力，增加夫妻快感。

对膀胱炎、尿道炎、阳痿、早泄也有一定的效果。

按摩肾俞穴有助于提高性能

肾俞穴位于人体腰部，第二腰椎棘突下，左右两指宽。

按摩肾俞穴可促进人体激素分泌，提高肾功能，促进性能。

按摩方法:双手拇指按肾俞穴，其他四指包腰。用力按压5秒后，慢慢减压，5秒后按压，反复按摩20次。

肾俞穴按摩还能提高人体免疫力，对高血压、腰痛、失眠也有一定的效果。

按摩三阴交穴有助于防止性生活老化

三阴交穴位于小腿内侧，足内踝上缘三指宽，踝尖正上方胫骨边缘凹陷。又称妇科三阴交，对于经期不顺等女性疾病的治疗有奇效。

按摩方法:坐立，竖起右脚，用右手拇指按摩右脚三阴交穴，逐渐加压，按摩7秒后逐渐减压释放。反复15次之后换左手拇指按摩左腿的三阴交穴。

三阴交穴的按摩可以预防子宫和卵巢的衰老，对闭经之后的女性出现的干涩或者男性的勃起能力低下都有一定的效果。

此外，对糖尿病，胃炎也有一定的治疗效果。

男性篇-

生活质量提高，人们对健康的关注增加，各种健康体操、按摩法也陆续出现。其实对男性来说，若想提升性健康，重点关注以下四个穴位即可。

男人两大穴：足三里和肾俞。

足三里是男性的第一个大穴位，位于外膝直下四横指。这是预防多种疾病、强身健体的重要穴位。经常按摩，可以调理脾胃，补充中益气，补充肾壮阳，有助于治疗男性勃起不牢、早泄、脾胃虚弱等症状。

肾俞穴也是按摩多、效果好的穴位。它在腰部第二腰椎棘突下，旁开一寸半，具有补肝肾、填补精髓的作用，可治疗遗精、勃起问题、遗尿、腰痛、腰膝酸痛、头晕、耳鸣等。

按摩方法:最简单的按摩方法，效果最好。如手握成拳，以食指第一指节的背面作为着力点，或者手自然展开，以拇指腹作为着力点，在选定的穴位上绕圈按揉。

每个穴位按摩3~5分钟，或者向左画20次，向右画20次，早晚各做1次。

气海和关元是另外两个重要的保健穴。这两个穴位都在下腹部的中线上。按摩前者具有益气助阳、调经固经的作用，能辅助治疗男子遗尿、勃起不坚、遗精、滑精等。按摩后者可以治疗功能低、早泄、食欲不振、疲劳等。

按摩方法:充分刺激这两个穴位，适用于双掌推腹法。

男性仰卧，双手重叠，先沿着肚子中线，由上往下推，重复20次。

分别从两侧的肋弓下缘向下推到大腿根部也是20次。

最后，按顺时针方向，按摩脐周围，逐渐扩大到整个腹部，按摩两三分钟后，按逆时针方向，按摩两三分钟。