乳房是女人身体最性感的部位之一，女人都想拥有完美坚挺的乳房，乳房下垂是女人的尴尬，影响美观，更影响女人的自信心。

乳房下垂常见3原因

1、减肥后乳房下垂：

主要是减肥后乳房内脂肪组织与皮肤松弛所致，多见于中青年妇女；

2、老年乳房下垂：

老年人各种机能都有所减退，内分泌机能同样下降。老年人乳房下垂是由皮肤、支持组织、脂肪和腺体明显退化、萎缩引起的，乳房呈空囊状下垂

3、哺乳后乳房下垂:

哺乳停止后，激素水平下降，乳腺泡管、腺体、脂肪组织萎缩，皮肤和支持组织多，乳房下垂。

7个动作有效预防乳房下垂

1、扩大胸部运动:进行伸展和扩大胸部运动，锻炼胸部肌肉，防止乳房下垂。

2、双臂张开:头向前，身体伸直，双手握拳，摆在胸前，双脚与手臂平衡，双臂分别左右展开，肌肉同时用力。

3、抚摸背部:单手尽量向后抚摸背部，维持约10秒，左右交替重复动作5-10分钟。

4、挺胸运动:有效提高皮肤紧张度，运动时保持胸肌弹性，身体更加精致。

5、胸前合掌:双手向胸前合掌，力量集中在手掌上，用力按压，每天做5~8次。

6、交叉伸手:左手抓住右手臂，伸直向外用力推，几秒钟内放松，重复动作5~6分钟。

7、呼吸动作:双脚稍微弯曲坐在地上，用双手按住双脚膝盖内侧呼吸，呼吸时将膝盖向外拉开5~10秒。

胸部坚固的饮食疗法

一、雪耳炖木瓜

准备材料:木瓜1个，银耳25克，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。

制作方法：

1、将木瓜去皮，清洗干净，切块备用。

2、银耳泡沫，变软洗净，去蒂粉碎，放入碗备用。

3、南杏和北杏一起去皮，洗干净。

4、木瓜、木耳、南杏、北杏同时放入锅中，加入冰糖后加入热水，加盖炖至材料味道即可食用。

木瓜是女性朋友十分热爱的丰胸圣品，尤其是青木瓜，丰胸疗效最佳。周秀娜也不例外，她有时忙着吃熟木瓜，每天都让助手早点炖这两种炖菜，随身携带，感觉自己胸部不完美的时候，喝一碗开始拍比基尼的照片和电影。

二、芝士梨汁

详细说明芝士梨的一半，挖出果肉，加入新鲜牛奶250ml，适量核桃，搅拌汁喝，可以用蜂蜜调味。

效果分析:台湾第一美女肖强经常喝这种酪梨汁，丰胸效果显而易见。芝士梨含量丰富的不饱和脂肪酸可以提高胸部组织的弹性，含有的维生素a可以促进女性激素分泌，维生素c可以防止胸部变形，维生素e有助于胸部发育。而鲜奶和核桃中含有的蛋白质和脂质能增进乳房海绵体膨胀，也有丰胸功效。