有证据表明，现代人的生殖能力已经呈现出明显的下降趋势，不仅如此，现代人，特别是中年人的性欲也在减退，性欲减退的许多因素中，一半以上可以自己消除，其馀需要医生的帮助。

五损害性能力的五大因素

一、情绪师在情绪不佳时，性欲容易暂时减退，特别是在极度悲伤、恐惧、消沉、绝望等恶劣状态下，性欲会受到显着影响，甚至完全丧失。因此，恋人感情不好的时候，首要的问题是帮助他和她消除不好的感情，做好心理保健，这个时候不能做爱。如果恋人勉强应对的话，不仅不能引起快感，性冷漠也容易损害夫妻感情。

二、营养营养是性爱的物质基础。研究结果表明，缺乏蛋白质和锌等重要因素可能导致功能减退，对男性有特殊影响。相反，营养丰富，特别是多吃含有优质蛋白质、维生素和锌的食物，可以维持功能的正常水平。

三、嗜烟酒长期大量吸烟比不吸烟者更容易引起阳痿长期酗酒可以减少功能，降低性欲。研究表明，大量饮酒可引起血管扩张，阴茎血流和快感不足，性欲下降。但是，烟和酒精对功能的影响是可逆的，戒烟后，很多人的功能逐渐恢复到正常水平。

四、药物长期或大量服用一些药物，可导致功能减退，甚至引起男性阳痿和女性性冷淡。影响功能的药物种类很多，其中重要常见的是利血平、罗芙木、心得安、氯丙嗪、普鲁苯锌和抗癌药物。长期接受放射治疗也会降低性欲。

五、居住条件居住在杂乱无章、通风不良、过于拥挤的环境中，不仅会导致心情不好，还会导致室内新鲜空气不足，导致大脑缺氧，影响性功能，降低性欲。特别是几代人同居，和孩子睡觉，形成看不见的心理压力，容易引起性欲减退。

中年男性提高性能需要更多的运动

专业地说，中年男性代谢速度下降，体内睾酮分泌减少，性欲下降是一方面，但往往忽视另一方面，肾脏、人老化，最明显的是两个器官、肾脏和肺，适当的运动出汗，有效地促进这些重要部位的代谢，改善身体活跃状态，提高体内睾酮水平

推荐运动项目1:跑步

到了中年，大部分人都累了运动，但是这种惰性在增加脂肪的同时，也暗示自己老了，所以坚持运动，随时都不会错。运动结束后，人会变得更加精神。（对于有疾病患者除外）

跑步可以有效的促进全身的血液循环，包括前列腺以及睾丸的血液循环，这样可以十分有效地增加男性的性反应能力，进而找回男人本色。

具体方法：跑步，贵在坚持，同时，为了达到强化体能，促进新陈代谢的目的，建议每次跑步在5公里左右，不能太少，太少达不到锻炼的目的，同时速度也不能太慢，散步根本起不到这种锻炼的目的。

推荐运动项目二：羽毛球

羽毛球由于其运动强度较低，灵活性较强，并且不乏趣味性，是中年一族十分热爱的体育运动项目。

有条件的，可以在附近的体育馆按计划打羽毛球，有效地达到锻炼身体的目的。

上班时间紧张，或者周围羽毛球资源少的网民，可以在适当的空场打羽毛球，场所接下来，重要的是坚持和兴趣。