痛经在我们日常的生活当中是一种常见的情况，它也会对女性有严重的影响，我们要清楚它出现的原因，而且也要在生活当中进行预防，特别是要注意生活习惯。

痛经是怎么造成的

1、原发性：有一半的妇女都有痛经，但他们都有原发性的，大概是 50%，这是一个生理性的。月经不舒服，比如下腹痛是正常的生理现象，每个人来月经都不舒服，只是每个人都感觉不一样。也就是说，痛经影响正常生活是一种疾病。

2、子宫发育不良:子宫发育不良容易合并血液供给异常，子宫缺血、缺氧引起生理痛。

3、身体虚弱:腹部上部肌肉群具有支持腹腔内器官的作用，如果这部分肌肉群发育不健全，支持器官的作用较差，器官重量的牵引会产生疼痛。

4、精神紧张：一来月经就感到烦躁、焦虑、紧张和恐惧，所以对疼痛的感觉比一般人敏感。轻微的不适也会感到疼痛，而且精神越紧张越痛。这种疼痛主要是由心理作用产生或加重。

5、子宫内膜异位症:与原发性痛经症状非常相似。患者有性痛经和内膜异位症家族史(母亲或姐妹中有患者)，应尽早进行腹腔镜检查明确诊断，尽快进行保守手术治疗，保存生育能力。

6、经血流通不畅：该原因常见于初潮后几年的少女。这是因为子宫尚未发育成熟，子宫口过于狭窄致使经血不能顺利流出。此时子宫会强烈收缩迫使经血排出。伴随着收缩会感到强烈的疼痛。由此引起的痛经发育成熟，婚后、产后缓和。如果实在难以忍受疼痛，可以考虑使用止痛药或中药。

7、前列腺素分泌过多:子宫内膜分泌的前列腺素有促进子宫收缩的作用。分泌过多容易引起痛经。现在很多止痛药都有抑制前列腺素分泌的作用。但是，也有对止痛药有抵抗效果的女性朋友，建议这样的女性寻找适合自己的止痛药，以备不时之需。

生理痛的预防

1、饮食平衡:减肥不能忽视正餐，吃太多甜食和咸食。健康的饮食不能消除痛经，但对改善全身健康状况有很好的效果。避免过甜或过咸的垃圾食品，腹胀和行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼，尽量少吃。

2、避免咖啡因:咖啡、茶、可乐、巧克力中含有的咖啡因可能会使人神经紧张，引起月经期间的不适。因此，应避免咖啡碱。此外，咖啡中含有的油脂也可能刺激小肠。

3、禁酒:如果女性在月经期间容易浮肿，酒精会加重这个问题。不要喝酒。如果不能喝的话，必须限制在1~2杯酒之间。

4、不使用利尿剂:很多女性认为利尿剂可以减轻月经肿胀的不适，但实际上利尿剂会排出重要的矿物质和水分。女性可以减少摄取盐和酒精等，使水分滞留在体内。

5、适当运动：尤其在月经来临前夕，女性可以散散步或进行其它适度的运动，这样月经来潮时不适感会减轻。

6、注意保温:抽搐和充血的骨盆部位要做保温工作，日常尽量不穿背衣，保持腰、腹、脚的温度。