生命在于运动，只有拥有强壮的身体才是幸福生活的基础，因此很多人纷纷喜欢健身，尤其是男性。男性保持合理运动能有效改善性生活质量以及乐趣，但不正确的运动或剧烈运动会对身体带来伤害，影响性生活。

男性哪三种运动方法会伤害性功能？

1、骑车或骑马

很多男性节假日时会约着朋友一起外出骑行，不仅能欣赏沿途风景，减轻压力而且也能提高心肺功能。但是，不正确的骑行方式会损害器官，特别是长时间骑自行车和骑自行车，阴囊会阴部持续受压，前列腺和附属腺出现慢性劳损和充血，影响功能，增加前列腺炎、阴囊炎、睾丸炎的风险，最终引起勃起功能障碍和早泄。还有性器官持续受到压迫会升高局部温度，睾丸生精功能受到影响，从而引起男性不育

2、负重训练

很多男性为了提高自己的魅力而盲目地练习8块腹肌，大量地进行蹲下运动、硬拉、卧床等，错误的训练方法会引起肌肉的疲劳和损伤，神经受损，肌肉的疼痛和腰酸背痛

3、剧烈运动

很多男性工作室很忙，没有时间运动，周末做剧烈运动，但会影响性生活，在性生活中感到力量不足。剧烈运动会引起神经官能症，在降低反应能力的同时，精力和体力也会下降，性欲也会下降。研究表明，剧烈运动可能导致暂时勃起功能障碍。因此，男性运动时必须逐步进行，不要着急。根据自己的素质和年龄，选择合适的运动项目。

男性做什么运动能提高性能？

1、深蹲

深蹲可以提高男性的爆发力，也就是说，可以在短时间内爆发能量，改善血液循环问题，加快阴茎充血速度。另外，继续蹲下也能促进雌激素的分泌，加快肌肉的成长，提高下肢的运动力，提高男性的性能。但是，进行蹲下运动的时候一定要用力，同时掌握正确的姿势。

2、提肛运动

男性可随时做提肛运动，能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，同时也能促进会阴部静脉血液回流，减轻前列腺充血，帮助消除炎症。

温暖的提示

男性运动时，为了不影响性能，必须用力。平时可以选择慢跑、跳绳、游泳等，锻炼全身，增加会阴部肌肉协调性，促进全身血液循环，改善器官血液循环。坚持有氧运动也能刺激男性激素分泌，使臀部和腹部肌肉更加紧致，增强男性魅力。另外有氧运动也能让身体产生内啡肽，改善人们情绪，促进性兴奋。除此之外要戒掉吸烟喝酒的坏习惯，因为香烟中的有害物质可破坏睾丸内间质细胞，酒精降低血清睾酮水平，易引起性欲望减退和精子畸形。积极控制体重，因为身体肥胖会影响血管功能，导致阴茎血管狭窄，不利于阴茎充血和勃起。