2016年最后一月，

　　12月第一天到了

　　这一年，你怎么度过？

　　健康又欠费停机吗？

　　是又抽了一年的烟？

　　还是又咳嗽了一年？

　　今天，肾仔年终盘点你的肺健康。

　　要知道，肺功能差绝对不止是老人的事，以前，我们将肺癌的高危人群年龄锁定在65～70岁以上，认为它是一种“老年病”。但现在数据显示，我国肺癌的发病和死亡年龄从40岁开始迅速上升，70岁达到高峰，其中45～65岁患者占75%，且发病年龄平均每5年降低一岁。所以，耐心看完下面的内容，好好认清你现在的处境~

　　肺的防御体系很脆弱

　　身体各器官的正常工作都离不开氧气，而肺是输送氧气、排出CO2的唯一器官，可以说是身体的“发动机”。然而，肺的自我保护能力却很差，虽然肺叶上排列着的细小纤毛，能充当肺的“清洁工”，但长时间被各种病菌、病毒、粉尘颗粒物和化学物质侵入肺部，使得原本像海绵一样有弹性的健康肺部逐渐变硬，甚至像渔网一样，满是孔洞。

　　哪些东西在伤害你的肺？

　　让肺变成“石头”的空气污染

　　肺每天要吸入大量的空气，而混杂着粉尘颗粒、微生物、化学毒物等物质的空气会胁肺的健康。这些物质会沉积在肺中，并且很难清除，久而久之，受损的肺泡就会颜色变黑，弹性变差，摸着如同石头。短期内，污染的空气会削弱肺功能，诱发支气管炎、哮喘等疾病；从长期来看，还可能引发慢阻肺和肺癌等。

　　把肺熏黑的烟草

　　正常人的肺是红色的，烟民或被迫长期吸二手烟的人的肺则会完全被熏黑。研究显示，约40％的慢性阻塞性肺病由吸烟直接引起；每天吸烟20支以上，或吸烟指数(每天吸烟支数×烟龄)大于400者，肺癌发生率将升高7倍。

　　而同吸烟者长期共同生活的人，患肺癌的概率会提高25%，在工作中长期被迫吸二手烟烟雾也会增加患肺癌的危险。

　　把肺当成“抽烟烟机”的厨房油烟

　　调查认为，厨房做饭时高温油烟会产生有毒烟雾，使局部环境恶化，有毒烟雾长期刺激眼和咽喉，损伤呼吸系统细胞组织，如果不加以保护，很容易使肺癌高发。

　　在非吸烟女性肺癌危险因素中，超过60%的女性长期接触厨房油烟，做饭时经常有眼和咽喉的烟雾刺激感；有32%的女性烧菜喜欢用高温油煎炸食物，同时厨房门窗关闭，厨房小环境油烟污染严重。还有25%的女性家中厨房连着卧室，冬天很少打开窗户烧菜，高温油烟久久不散，甚至睡觉也在吸入。

　　4个小方法，快速自测肺功能

　　如何判断自己的肺功能好不好呢？

　　在就医之前，可以在家进行一些简易的判断心肺功能的试验，下面介绍4种粗略的自我判断心肺功能的方法：

　　吹火柴法

　　点燃一根火柴，尽力去吹，如果距离嘴15厘米吹不灭，说明肺功能有问题；如果距离5厘米还吹不灭，说明肺功能很差。

　　爬楼梯法

用不紧不慢的速度一口气登上三楼，不感到明显气急与胸闷，说明心肺功能良好。

　　憋气法

　　深吸气后憋气，能憋气达30秒表示心肺功能很好，能憋气达20秒以上者也不错。

　　小运动量测试

　　原地跑一会儿步，让脉搏增快到每分钟100—120次，停止活动后，如能在5—6分钟恢复正常，说明心肺功能正常。

　　一旦测出来肺功能不好，平时还经常有咳嗽等症状，最好及时咨询医生。尤其要当心慢性阻塞性肺疾病（简称“慢阻肺”）。如果不想等出现慢阻肺才后悔，现在开始就应该养肺。除了亲朋好友口中频繁提到的“多喝水”，下面肾仔告诉你几个肺部排毒的方法：

　　主动咳嗽

　　可在每天早晚选择一处空气清新的地方做深呼吸，及时清除积存的痰液，保持呼吸道的清洁卫生。

　补肾润肺口服液

　　纯植物中成药补肾润肺口服液是采用虫草头孢菌粉、肉苁蓉、香菇、灵芝、山茱萸、麦冬和玉竹等药食同源的中药材制作而成，具有补肾培元、滋阴养肺的功效，适用于肺肾气虚型高脂血症，慢性支气管炎恢复期的辅助治疗。补肾润肺口服液处方中含有的虫草头孢菌粉、肉苁蓉、灵芝、山茱萸等成分具有止咳、抗菌抗病毒、增强免疫力的作用，能够缓解慢性支气管炎的久咳、咳痰的症状。

　吃点肺喜欢的

　　绿叶蔬菜与水果可增加肺通气量；洋葱、鱼油可防治哮喘；大枣、银耳、土豆、山药、梨、西瓜、莲藕、葡萄、萝卜等，可以生津止咳，润肺养肺。多吃一些富含维生素C、维生素E的食物，有利于身体排出粉尘微粒。

　　坚持有氧运动

　　有氧运动能增强心肺功能，促进周身血液循环，增强氧气输送和排出毒素的作用。而且，肺主皮毛，管理皮肤，痛痛快快出一身汗，让汗液带走体内的毒素，会让我们的肺清爽起来！

　空气净化

　　空气是唯一24小时伴随着我们却看不见的东西，它对人体的影响潜移默化，日积月累，如果长期不注重空气质量，就会影响我们的身体健康和生活效率。选用高效的空气净化产品对室内空气进行多重净化，进而预防不同类型空气污染对人肺部造成的伤害。