男人年龄越大，身体素质下降的幅度也越快，其中性能力的衰退是无法遏制的。然而，到了中年，男女性生活才算达到真正“熟练”和“坦诚”的地步，性功能跟不上就会影响满足度。所以，中年男人要额外注意保护性功能，怎样才能做到位呢？

　　第一：补充身体水分

　　健康男性必不可缺的水。尤其是肌肉发达的男性更应多饮水。肌肉中的水含量比脂肪多2倍。水可以保证关节的滑润，调节体温，减少泌尿系炎症和结石的发病，还为体内各组织提供矿物质。中等个子的男人，每天至少应补充1500～2000毫升水，天气炎热及爱运动的男人，更应多饮水。

　　第二：有益的微量元素

　　微量金属元素是男性健康必不可少的。每个男人都希望保持性生活活力，微量元素锌对此大有裨益。锌缺乏容易导致阳萎发生。牛肉、鸡肉、海产品、粗粮和豆类植物中含有丰富的锌元素;除锌之外，镁在这方面的作用也不小，它能增强精子的活力，从而增加受孕成功的机会。

　　香蕉、豆类、土豆、燕麦、叶类蔬菜、海产品等食物中富含镁元素;当然镁对保证心脏的正常运转不可缺。它有助于降低血压，减少患心脏病的危险;铬对男性来说也是非常重要的一种元素。它有助于使男性体内的胆固醇保持正常水平，促进肌肉生长，增强机体的耐力。

　　小编推荐：

　　强男才能达到“一流勃起”　女人“肾虚”时的身体征兆

　　第三：必需的维生素群

　　在男性保健的过程中，注意对维生素的摄入同样很重要。维生素C是维生素之“王”，能增强对感染的抵抗力，防止肿瘤、心血管疾病和中风，对牙齿、牙龈、眼睛有益，有助于延缓衰老，防止哮喘和男性不育。青椒及草莓、桔子、柠檬等水果中含有丰富的维生素C。专家认为，抽烟的人应摄取更多的维生素C。

　　一般的蔬果中都含有大量的维生素C，尤其像胡萝卜、绿色蔬菜、草莓、梨、香蕉、苹果中除了含维生素C，还含有丰富的纤维素;维生素A有助于提高免疫力、保护视力，还有防癌功效。胡萝卜、鱼类、动物肝脏、奶制品、杏及香瓜中含有维生素A;维生素B6能减少肾结石的发生率，像香蕉、鱼、鸡肉、动物肝脏、土豆、粗粮及葵花籽中也含有维生素B6。

　　第四：健康习惯和意识

　　日常生活中的一些好习惯的养成，也是男性保健的关键，平时生活中应增强保健意识，加强健康维护;减少健康威胁因素，改变不良生活习惯;树立生活信心，寻求有效帮助;消除陈旧的保健观念，矫正错误的健康认知。

　　第五：健康情趣用品

　　要知道，健康的情趣用品可以帮助中年男人保持很好的性功能，还会提升性生活乐趣哦！在这里首先要推荐的就是LELO创造出来的男人至宝：TOR 托尔2延时环。这款延时环健康无害，戴在阴茎根部可以有限延缓射精时间，让男人坚挺更持久，性生活也就变得缠绵、悠长快乐十足啦！需要提醒的是，一定要选择正规大品牌的产品，这样才能确保健康和安全。

　　猜你喜欢：

　　私密处干燥的原因　性爱疼痛要当心　男人“痿”掉怎么办

　　更多内容请关注飞华健康两性频道：http://sex.fh21.com.cn