男女之间的吸引力是天生的，所以性爱也可以说成是人的一种本能。所以男女之间的性生活是一件很平常的事情，但是美好的、满足的、畅快淋漓的性生活是所有人的追求，而且接触过性生活的人都知道，一次美妙的满足的性生活对人是有很多好处的，那么怎么才能让自己拥有高质量的性生活呢?成了很多男女考虑的问题。

　　1、让“小弟弟”自由呼吸

　　有些男人喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着特别性感，但因为紧身裤可使阴囊与睾丸更紧贴身体，延长了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。

　　同时，紧身裤紧裹阴囊，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高;紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。

　　2、戒烟戒酒

　　大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男人有50%得了性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男人生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女人化，性欲减退，阳痿和不育。

　　烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒必然戒掉，特别是酗酒。

　　3、经常运动

　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的两性生活次数就会延长，两性生活质量也会有特别大的改善。

　　锻炼能增强人体的性反应性，延长阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退能够延缓，有利于减少性功能退化。

　　4、规律性爱

　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，两性生活能够消除性焦虑，使身体和心理愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调整并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。

　　美好满足的性生活不是无缘无故就会出现的，是需要男女两个人同时为此而努力的，不过虽然努力的过程有点艰辛但是这何尝不是一种美好的体验呢!