性能力是男性身体是否健康的表现，每个男性都想在床上表现得很好，所以很多男性朋友关注提高性能力的方法。下面我们就来学习一下哪些方法可以提高男性的性能力。

有哪些方法可以提高男性的性能力？

1、每天晒1小时的太阳

根据国外的一些研究发现，人脑中有一种物质叫血清素，它对男性的性行为有一定的影响。血清素是一种神经递质，当血清素活性降低或分泌减少时，会影响男性的性行为。血清素水平和活动可以理解男性的性生活是否持续。

然而，血清素可以通过光刺激增加血清素的分泌和活动，所以如果男性朋友经常出去晒太阳，大脑中的血清素水平就可以提高，而且提神的效果也很好。因此，如果男性朋友有性能力问题，不妨出去晒太阳，每天晒1小时太阳，有效提高男性的性能力哦。另外，火鸡和香蕉的色氨酸含量也很高，可以间接提高血清素的作用，男性也可以适度吃。

2、每日锻炼30分钟

大家都知道，每日有氧的心肺运动有利于身心健康，进而提升男性的性能力，适度的运动有利于男性保护心脏，阴茎勃起与血压有挺大关联。心脏泵血时，阴茎的血液更加稳定，因此勃起的硬度和维持时间更长，运动有利于心脏的保护，有利于性生活，能够迅速提高男性的性能。

3、适度的自慰

有些男性有勃起时间短、性生活时间不持久等问题。适度的自慰对延长性生活也有积极作用。因此，男性可以通过自慰练习来改善性生活。另外，为了从性生活中获得快感，我们必须把握性生活的节奏，不仅要唤起他们的欲望，还要让另一半的人在性生活中做更多的事情来满足他们的伴侣。

4、寻求医生帮助

很多男性朋友都有阳痿或早泄，不喜欢看医生，想隐瞒自己，怕别人发现，怕自尊受损。事实上，性功能障碍也是一种疾病。提前就医也是一种很好的治疗方法，所以如果男性朋友发现自己的性能有问题，也可以积极寻求医生的帮助。

男性朋友通常选择尝试不同的药物，以更持久和更自信。然而，长期使用催情药容易损害男性健康，进而导致阳痿、早泄等问题。因此，如果你想提高你的性能力，男性朋友可以尝试上述方法，而不要轻易的服用催情药。