无论何时，对于我们MM们，减肥这项事情不会停止，在减肥中是否会有这样的困扰，减着减着全身就一起瘦了，然而丰满的双乳能让女人无比的自信，怎样减肥不减胸呢？如果不小心减少了，应该怎样恢复丰胸呢？让我们看看。

减肥胸变小怎么办？为了防止胸部变小，必须注意4个小细节

1、练习健康的胸肌

不是男性有胸肌，而是像减肥不是女性的专利一样，如果能练习胸肌的话，就能更好地保护乳房，胸部的练习方法很多，简单的俯卧撑

2、不要迷恋快速减肥

一般般的快速减肥方法基本上是饥饿或吃减肥药，这些方法的共同特征是短时间内乳房急剧缩小，难以恢复最初的效果，有点吃亏。如果想保持胸部健康的身体，不要选择这些方法。最健康的减肥方法是每周减肥2~3斤左右。

3、补充脂肪

减肥的话，也可以给胸部补充更多的植物脂肪。例如豆类和豆制品等，牛奶也可以适当吃。当然，肉类也不可或缺，可以吃不胖的鸡胸肉和鱼。但是，鸡胸肉记得剥皮，牛肉中含有丰富的蛋白质也适合减肥期间补充胸部脂肪。

4、调节内分泌

很多人在减肥过程中使用的方法不当或其他问题常常导致体内分泌失调，激素在乳房发育和维持弹性种子中发挥着很大作用，因此多吃富含维生素e的食物和有利于激素分泌的食物。

减肥后如何丰胸？

1、胸部脂肪组织

女性胸部大部分由脂肪组织组成，与大腿不同，乳房没有肌肉，要使乳房牢固，只有加强胸部肌肉。如果胸部下面的肌肉足够有弹性，你的乳房会在它的支撑下位于更高的位置，看起来更直。但是，在进行胸部肌肉健身时，首先要咨询医生的意见，尤其是在胸部、心脏、肺部有病的女性。

2、两个胸部提升运动

两个简单的健身运动可以在家练习胸部。包括墙壁运动和手掌运动。推墙运动的做法不难，面对一面墙站立，把手放在墙上，胸部齐高，用力推墙10秒，休息放松，推墙，连续做10次。推掌运动更容易，可以坐直或站直，双手做祈祷式动作，双手用力推手，维持5秒，休息放松，同样重复10次。

3、按摩使胸部形状更加美丽

此外，平为胸部进行深层按摩，刺激深层皮肤组织，刺激皮肤纤维原细胞，有效改善胸部松弛，对丰胸特别有帮助。可于每天晚上睡前涂上适量胸部专用精华液，用双手虎口包围胸下围，轻轻由外向内推按。另外，用手指腹从胸下周推到上胸、颈部的位置，多次重复，使胸型更加牢固。当然，利用先进的仪器和高效的产品进行深层按摩，丰胸效果更加明显，更加满意。

在日常生活中配合丰胸食疗和美胸按摩，有助于使胸部线条更加美丽，大而坚固，小而圆润，只要使用那种方法，丰胸也不仅仅是梦想！

4、什么时候丰胸效果最好

最有效地丰胸，必须牢牢把握女性荷尔蒙分泌的周期。女性激素最旺盛的是生理期，利用这个周期的变化可以达到丰胸的效果。

一般来说，生理期到来后的第11~13天，也就是排卵前，第18~23天排卵后的第2个时期最好，因为此时的雌激素和激素分泌多，对身体的影响大。如果能在这期间摄取营养丰富的丰胸食物，增加胸部的尺寸绝对不难。