月经作为陪伴女性人生的重要东西，每月定期见面，但不是每个女性的生理日都定期，有时提前，有时延期几天。但是你知道吗？偶尔只吃刺激性的食物和生活环境发生变化，但长期月经不调的话，卵巢功能衰退的可能性很高。

月经长期提前或卵巢早衰

现代的各种压力，特别是生活休息不规则、各种精神因素，女性可能在二十三岁左右卵巢衰退。如周期提前或延后，或前后不定期，月经量过少，色呈咖啡色、紫黑或淡红，经血黏稠或稀薄等等。月经不调提醒我们，卵巢功能或开始衰退。

更多的表现是月经提前，月经周期缩短往往是卵巢功能开始衰退的前奏。一般生育年龄的女性，月经周期在28-30天左右。月经比以前早来，月经周期缩短到23-26天，特别需要怀疑卵巢功能是否衰退。卵巢功能衰退，如果没有及时发现干预，发展就会闭经，一般来说，女性在50岁接受月经，早到45岁就可以说是卵巢早衰。

如何预防卵巢早衰

1、多吃富含蛋白质的食物

在生活中要养成良好的饮食习惯，多喝牛奶、多吃鱼、虾等食物，这些食物含有丰富的植物雌激素，这些雌激素的摄入量正好可以弥补女性雌激素不足引起的问题，指导医生可以服用补肝肾、补气血的药物，如何首乌、生地黄、黄芪等。

2、多吃含有丰富叶酸的食物

女性应增加含有丰富叶酸的食物摄入量，可大大降低女性卵巢癌的发病率。经常吃叶酸丰富的食物的女性，比吃叶酸食物的女性患卵巢癌的可能性低74%。其实叶酸是一种水溶性维生素B，含有绿色蔬菜和柑橘类水果，生活中可以食用。

3、补铁

月经期间，许多女性因血液流失而贫血。为了缓解这种情况，我们必须更加重视补铁，这样才能避免经前期综合征。在月经期间，血液会带走体内大量的铁，铁可以为卵提供足够的营养。因此，在月经期间，我们会吃更多的铁类食物，如菠菜、动物脏器等，这样可以大大加深人体内卵子的存活率。