大家苦恼于慢性病的比例相当高，也逐渐成为健保财政上的负担、更为高龄化中的社会带来危险而可预见的担忧。

但是慢性病其并不可怕，只要用正确的应对方式，随着医疗技术的进步，慢性病对患者生活的影响将逐渐降低。而真正防不胜防的、反而是对慢性病的无知与迷思。

10

避免错误烹调方式

食安问题很重要，但是当我们为食材本身严格把关，却常常忽略了烹调方式的重要性。除了基本的少油、少盐、少糖三大原则之外，避免过度炖煮、烧焦等等也是保持身体健康的方式之一!

9

早餐不可省

早餐是一天当中最重要的一餐，是人体开启一天的第一道程序，现代人却常常因为忙碌或生活习惯的改变而忽略。除了避免为求方便而省掉早餐之外，更要注意早餐吃得是否营养均衡，千万别草草了事。

8

杜绝不良嗜好

从小到大，我们都知道烟酒伤身。人类最奇特的地方，就是明知道不好却仍戒不了那些不良嗜好。从吸烟到饮酒，只要过量都会对身体造成影响!

7

良好睡眠

人体具有一定程度的整理与恢复机制，就是「睡眠」。随着科技的进步，我们时常让自己暴露在过多的环境刺激下，睡眠障碍就成了普遍常见的人体健康问题。

一旦失去良好的睡眠，身体无法休息，就容易让自己暴露在疾病的风险之下。所以无论如何，确保充足与良好的睡眠，绝对是健康保健不可少的一环!

6

定期追踪健康状况

定期的健康检查很重要、却常常有人觉得麻烦而忽略。但是许多慢性病绝对不是一朝一夕，而是经过长久的累积而成。因此，定期做那些针对高风险项目的检查、或者对一般身体状况的追踪，都是帮助自己维持身体健康的重要指标。

5

培养运动习惯

「运动保健康」、「要活就要动」是人人皆知的保养知识入门课!但是真正做得到的有几人呢?近期掀起许多如主题路跑、泡泡足球等特色运动的热潮，显见运动习惯被越来越多现代人所重视!别再宅了，还不起来动一动!

4

保健食品勿过量

因为工作压力与忙碌，再加上餐餐都需要外食，营养均衡是一项挑战。许多人的解决方式就是额外补充保健食品。但是很多人都不知道，其实补充保健食品也是需要参考身体状况的，并非每一个人都适合同样的产品与份量。

3

适当压力调解

从失眠、饮食失调到身体酸痛不适，都可能是压力未适当抒发的表现。当人处在极大的精神压力下时，身体也会有相对应的反应。长久下来，「压力病」就容易上身，为慢性病埋下基础。

2

避免导致过敏食物

人体就像是精密运作的仪器，除了各个器官彼此之间的合作，更需要整体的协调性，而「过敏反应」就是使身体机能失去平衡的杀手之一，让身体虚弱、成为慢性病的隐忧。因此，避免易导致过敏的食物登上排行榜第二名，一点也不奇怪!

每个人多少都会对一些食物或材质产生过敏反应，清楚认知自己的过敏原并且注意避免，是常保健康的好方法之一!

1

有病求医、勿信偏方

登上排行榜第一名的「误信偏方」，是许多身患慢性病、或者担心自己罹患慢性病的人，可能为了寻求有效的方法而不慎延误就医的问题之一。最重要的并不是偏方的效果或真实性，而是在于自己是否有正确就医瞭解身体状况。无论要採纳什么样的治疗方式，都要确保有参考过专业医生建议，以免用错方法，不但对疾病无效、更可能造成其他伤害!