俗话说人过四十天中午，中年时期人体健康的各种指标开始下坡。现在生活水平提高了，但很多不健康的生活方式比以往增加了，中年男性脾虚、肾虚等虚证现象非常普遍。

脾虚:许多中年男性大腹便，但肥胖是由脾虚引起的。脾虚的人平时容易感到疲劳，稍微活动就会出汗，食欲不振，容易腹泻等情况也很常见。调理脾虚首先要调整好自己的饮食，不要过饱或过饥。其次，以补阳运脾为主，多吃性温健脾的食物，如粳米、莲子、芡实、鲣鱼、鲤鱼、带鱼、鱿鱼、虾等水产类。

肾虚:肾虚表现多，记忆力下降，注意力不集中，工作效率下降失眠，腰膝酸软，怕冷，耳鸣功能下降，性欲下降，遗精、滑精、早泄等，有时会出现尿频、尿急等表现。中年以后肾虚多是由于工作压力过大引起的。黑芝麻、黑米、黑豆、黑木耳、核桃、栗子等黑色食物可以多吃。在服用鹿茸、杜仲等补充剂之前，请咨询专业医生，看看是否适合自己的情况。

肝虚:肝虚和肝火旺盛。前者头晕、精神疲劳、面色暗淡、失眠多梦、食欲不振、口干、胸痛等后者表现为口舌痤疮、烦躁、愤怒等，两者容易区分。对于肝虚的人来说，养肝是第一要务。不要吃油腻辣的食物，多吃富含蛋白质的瘦肉、鱼、蛋、乳，不要吃新鲜蔬菜、水果暴饮暴食和饥饿不均匀的饮酒。