和谐的性生活是男女双方保持稳定情绪、保证爱情新鲜度的法宝。但是，两个人相处久了，不可能维持一贯和谐的性生活。随着时间的推移，爱的次数、频率、满意度等都会变得脆弱，会变得脆弱。"最佳催化剂"。那怎样才能得到和谐的性生活呢？

性生活不和谐 四个小变化可以提高性质量

1.衣服:腰背要保暖，内衣要有趣

每天接触性器官最亲密的是贴身的衣服。临床上很多性健康问题都是衣服选择不当造成的。比如现代人比较喜欢的紧身内衣透气性差，女性容易感染阴道炎所以人们最好选择舒适、纯棉、透气的平角内衣。

专家还指出，女性应该学会在性生活中使用衣服来增加吸引力。偶尔穿一件性内衣，洗澡后穿一件白衬衫，可以带来视觉享受，激发他的性欲。

2、食:饭后两小时激情不伤身

健康的饮食习惯是越来越多人性欲下降和性感受减弱的主要原因。专家指出，为了提高性质量，我们必须吃东西"讲究"。女性应多吃山药、薏米、红豆、鳗鱼、羊肉、海带等健脾补肾的食物，有助于消除性冷淡，解决性干燥、润滑不足等常见问题。

有些食物会对性产生不良影响，如油炸食品、脂肪、动物内脏、饮酒等。因此，饮食应该是肉和蔬菜的搭配，营养均衡，少吃不健康的食物，以提高性质量。值得注意的是，不要故意减肥或长期素食，否则也会影响性功能。

3.住:灯光可调，床边镜子可调

首先，卧室要保持良好的隐私和适当的温度，这样做爱时才能有安全感。其次，床单和被套要干净，明亮、深红色或粉色的床上用品能给人一种芬芳的感觉。其次，选择亮度可调的床头灯，使光线柔和，使皮肤看起来柔软、光滑、性感。最后，如果你想让性更刺激，最好在卧室里有一面镜子可以移动和调整。当你做爱时，把它拉到床边，偶尔瞄准镜子里的你会让你感到充满激情。

4.好:久坐不想骑自行车。

现代人旅行，选择坐公共汽车，但他们不知道，长时间坐在车里，会影响性能力。对于女性来说，坐公共汽车会使阴湿热，容易导致阴道炎症，也可能导致慢性附件炎因此，最好站起来活动5-10分钟。

此外，男性自行车运动员的勃起功能最好。这是因为骑自行车时，腿部不断运动，支配腿部运动的神经和引起阴茎勃起的神经属于腰椎神经。因此，骑自行车可以间接锻炼性功能。对男性来说，选择自行车旅行是个好方法。

和谐性生活的小技巧

1.每周至少做一次爱:调查显示，每周至少做一次性可以让你远离疾病和抑郁生殖刺激使免疫系统更有效，减轻头痛和痤疮治疗，减轻日常生活中的疼痛。

2.不要对他没有反应感到惊讶：与流行的想法相反，勃起不是他自己能控制的，疲劳和压力是他没有反应的最常见原因。

3.减少分心:最近在床上看电视被选为最大的性欲杀手。电视机会彻底毁了你整晚。"性"致。

4.提高你的高潮潜力:锻炼腹腔壁肌肉，也被称为更好的高潮pC(pubococcygeus)肌肉，这就是你小便时会用到的。你需要做的就是锻炼这些肌肉。小便时只需在中间停几五次，然后放松。

5、找出你的G点:难以捉摸G如果你知道如何找到点就没那么难以捉摸了。做爱的时候更容易找到。伸手进入阴道壁前部。当你感到肿胀时，那是你的G点。

6.抓住情绪敏感区:全身都有情绪敏感区，不仅仅是生殖器官区。如果爱是合适的，这些地方可以在前戏、做爱甚至做爱后给你同样的刺激。

7.经常做健康检查:没有什么比腹痛、月经前痛、瘙痒和神秘分泌物更能破坏你的性生活了。如果你发现任何让你担心的地方(甚至是一种奇怪的气味)，最好去看医生。

8.重新估计避孕:随着市场上避孕方法的不断变化，你最好多了解一些。即使你以前尝试过的方法运气不好，失败了，看看什么新方法值得。

9.改变传教士的姿势：试着领导你。新的姿势会带来前所未有的新鲜感。你可以探索想象力，但你应该适当考虑彼此的灵活性。