男性不育让很多男人失去了当爸爸的权利，然而男性不育症也是可以治疗的，只要不放弃，就一定有希望，对于想要孩子的男性来说，提高精子的质量是很重要的，精子的质量影响着孩子的健康与聪明。

　　每个男人都希望有一个健康聪明的宝宝，那就需要提高精子的质量才行，可是怎样才能提高精子的质量呢?具体介绍如下。

1、不熬夜，多运动。

　　对作息规律的男性来说，精子质量明显高于生活节奏混乱的男性。这跟人体的生物钟是完全一致的。此外，坚持锻炼，远离肥胖。因为肥胖的男性，腹股沟处的温度往往较高，由此会损害精子成长，影响生育。在运动选择中，建议少骑自行车，因为骑车会使脆弱的睾丸外囊血管处于危险之中。

2、针对性地吃出健康。

　　精液的主要原料就是蛋白质，想增加精液数量提高精子质量，肯定要补充高品质的蛋白质。而富含维生素类的食物则能够为精子提供原料、促进精子生成、保持性器官不受侵害。备孕男性也可以适量吃些富含性激素的食物，促进精原细胞分裂和成熟，对生精很有益处。

3、节制的性生活。

　　有些备孕男性认为，增加同房的频率可以增加受孕的几率，其实这一观点是错误的。倘若每毫升精液中精子少于2000万个，那么怀孕的几率就会很低。而房事过频，会导致精子来不及制造补充，就会使每次射精所含精子量变少，影响受孕。

　　以上就是提高精子的质量的方法，很多男人都不知道怎样去提高精子的质量，其实想要提高自己精子质量也是很简单的，只要保持健康的生活状态，合理安排自己的作息时间，定期的去做健身运动等，就可以了。