乳腺增生主要是内分泌失调引起的，也可能是雌激素刺激造成的，乳腺增生患者需要尽早采取治疗措施，并且要做好乳房的护理工作，平时女性需要做好防治乳腺增生的措施，需要保持良好的心情，并且要定期体检，如何预防乳腺增生？让我们具体了解一下。

如何预防乳腺增生

1、保持心情舒畅。可以降低乳腺增生的发病概率，良好的心情起到预防疾病的作用，紧张压抑的感情会引起内分泌失调，刺激乳腺健康，容易引起乳腺增生的发病，也会引起更严重的疾病。

2、定期进行乳腺普查。女性应该注意乳房的健康状况，需要做好体检，最好每年检查一次，乳腺增生患者最好每半年检查一次，因为乳腺增生很可能会导致乳腺癌，所以平时应该做好护理工作，尽量选择舒适的棉质内衣。

3、多吃蔬菜水果，少吃鱼虾海鲜。合理调整饮食可以降低乳腺增生的发病概率，平时要控制荷尔蒙的摄取量，不要吃被荷尔蒙污染的食物，多吃绿色蔬菜可以预防疾病，促进人体新陈代谢，调节内分泌失调。

预防乳腺增生要注意什么

第一，预防乳腺增生要调整心情，良好的心情可以预防多种疾病，有助于治疗疾病，紧张压抑的感情也会影响健康，也会影响工作效率，预防乳腺增生要及时宣泄不良感情

第二，预防乳腺增生不吃油炸类食物，女性应注意乳房健康，注意饮食禁忌，女性朋友平时不吃虾等海鲜，最好不要吃油炸类食物，同时控制脂肪摄入量，不要吃太多油腻的食物

第三，不要穿太紧的内衣，女性朋友应该选择棉质透气性好的内衣，不要穿化纤制品内衣，做好乳房保健工作，更换内衣，避免细菌侵入人体，养成良好的卫生习惯，有效保护乳房健康

如何预防乳腺增生？保持良好的心情可以降低乳腺增生的发病概率，女性需要做乳房体检，同房时采取避孕措施，减少人工流产次数，降低乳腺增生的发病概率，保证充分的睡眠，注意生活规律，适当参加户外锻炼。