1、看气色

我们可以从镜子里看脸上的气色，真正肾虚的人通常气色比较差，脸色暗沉。如果脸色真的暗沉，需要长期的调理，调理到身体内的激素正常，脸色自然会恢复红润，有光泽。

2、看小便

看小便要看两种情况，一种是看次数，一种是看控制能力。

有的人喝水不多，但上厕所的次数却不少，每次尿少又想上，甚至没喝水，晚上还有夜尿，这算是小便次数的观察。

有的人，如果一有尿意就要马上去厕所，晚一点都会有失禁的感觉，这是第二种控制能力。

如果你有这两种情况，就是肾虚的表现了。

3、是否健忘

健忘，是很重要的证实是否肾虚的标准。有的人，明明这一秒钟答应了朋友帮他带东西，下一秒钟就能忘得一干二净，这个完全有可能是肾虚的表现。不要以为健忘是老了才会有，年轻一代的人，会因为肾虚引起健忘。

工作族，日常如何简单补肾？

1、泡脚

有的人用生姜泡脚，也有人用白醋泡脚，都是有用的，甚至只用温热水泡脚，都可以赶走肾虚。

泡脚能促进身体里的血液循环，如果你手脚冰凉，或者很怕冷，泡脚可以缓解你的寒冷，而且对身体没有任何坏处。

2、多吃这些

很多人都知道，补肾要多吃黑色的食物，如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等，其实核桃、韭菜、虾、羊腰也能补肾，日常可以多吃点。

3、保持大便畅通

如果大便不畅通，会让人心烦气躁，胸闷喘气，久而久之，会伤及肾脏，因此，想肾好，保持大便通畅是很有必要，便秘时，可以适当按摩自己的腹部，多喝白开水。