在夫妻性生活中，如果配偶一方在性生活过程有疼痛的情况时，不仅会影响到性生活的质量，也会对男女双方的感情产生很大的影响。有很多原因会导致性生活疼痛，只有了解这些原因，才能有效地进行调节，预防出现夫妻性生活的疼痛，从而增进夫妻关系，使家庭和谐幸福。

性生活痛影响性爱质量，避免性生活疼痛有6个小妙招！

第一、要营造性生活的环境

营造成良好的性生活环境氛围，这样可以刺激双方有激发产生，因为良好的环境也是性生活和谐的重要组成部分，适当的环境可以使女性更多的投入、从而心情愉悦，自然的痛苦就相应减少。

第二、要做足前戏

很多女性在性生活中出现疼痛，这是因为伴侣动作粗鲁的原因，而充分的爱抚可以让女性更快地进入状态，改善她们的性兴奋点，增加阴道分泌物，即使有一些不适，也不会引起疼痛。另外，做爱前不要忽视前戏的重要性，一些男性很容易兴奋，喜欢直截了当，而女性进入状态较慢，如果女性没有产生兴奋，就会使阴道干燥造成痛苦。因此，最好花更多的时间做前戏，如用亲吻和拥抱、抚摸等方式，这样女性阴道湿润后就不会疼了。

第三、可以适当地使用润滑剂

对于一些阴道分泌物较少或更年期妇女，由于卵巢功能下降，阴道分泌物会大大减少，所以，可以使用一些润滑剂，这样能帮助缓解性生活疼痛的情况。

第四、平时多进行锻炼

女性可以进行一些阴道肌肉的锻炼，主要是锻炼腹部、大腿内侧、以及阴道口肌肉要持续收缩放松，这样可以控制肌肉的紧绷感，改善肌肉松弛的情况。

第五、男性应该尽量温柔些

即使伴侣的身体已经准备好了，如果男人在做爱时用力过猛，也会使女性易受伤和疼痛，女性阴道的肌肉组织只有在准备性交处于放松时、以及阴茎缓慢进入才不会引起疼痛。

第六、购买适合的避孕套

有些女性在之所以感到疼痛，因为她们对使用的避孕套过敏，这会导致接触性皮炎，从而影响性生活质量。因此，在购买避孕套时，必须选择一些合格和高品质的产品。

总之，女性朋友在性生活中，要克服恐惧的心理，不要过于紧张，男性要在女性做好充分的准备的情况下才进入性生活的状态，这样才有利于保证性生活的质量。