让阴道变紧绷的方法是什么呢？大家都知道阴道紧缩有利于性生活的进行，可以增强夫妻之间的感情，那么让阴道变紧绷的方法是什么呢？下面小编为你介绍让阴道变紧绷的方法。

造成阴道松驰主要的原因

40岁以上中老年女性

阴道自然老化，卵巢功能逐渐减退，雌激素量减少，使肌肉张力下降，黏膜委琐，阴道松弛、干涩，缺少弹性。

生产过的女性

女性从怀孕到分娩，阴道最大扩张到几百倍，特别是自然分娩的产伤、中期引产的阴道损伤、多次分娩，阴道弹力纤维被彻底崩断。

性史超过三年的女性

女性30岁以后或性史超过3年，阴道因使用年限长、经常拉伸而老化松弛。出现阴道松弛宽大，刺激反应降低，阴道壁渗液减少，直接影响双方的性质量。

人流、药流后的女性

女人在怀孕初期，阴道及盆腔的肌肉已经开始松弛。人流、药流术时，阴道经过扩张而弹性减弱，术后排不干净的组织物在阴道褶皱及后穹隆残留、撑大阴道内壁。

让阴道变紧绷的方法

靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后，慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。

仰卧于床上，将一个手指轻轻插入阴道，此时尽量将身体放松，然后再主动收缩肌肉夹紧手指，在收缩肌肉时吸气，你能够感到肌肉对手指的包裹力量。当放松肌肉时，呼气，并反复重复几次。每次肌肉持续收缩3秒钟，然后放松3秒钟。现在可以拿出手指，并且继续练习放松收缩肌肉。

集中精力感受肌肉的收缩与放松。逐渐从紧缩肌肉5秒钟到收缩10秒钟，大约要用几周时间才能达到这个目的。如果要进行凯基尔练习至少要持续6周，练习时如果能够收缩与放松自如，可以进行从收缩到放松的快速转变练习，达到一秒钟内可以收缩放松各一次。

另外练习阴道肌肉向外下推送也有一定意义。刚开始练习时，可以仰卧在床上，身体放松，专注于提肛收缩的动作。特别要注意的是双腿、双臀、腹肌不能用力；体会骨盆底肌的收缩动作后，将收缩的动作专注在阴道、尿道上，持续重复着一缩一放的频率。

每天做骨盆底肌运动1-2回，每回10分钟。当练习持续6-8周左右时，不但阴道肌肉会呈现较为紧绷的状态，对于阴道的敏感度也会有所增进。等到熟练之后，做此运动可以随时随地进行，坐、站或是躺着都可以。

如果你的阴道松弛，那么赶紧行动起来，改善因阴道松弛造成的性生活问题，使夫妻生活更加和谐。

阴道松弛怎么办

虽然在产前就做了一系列防止产后阴道松弛的课程。但因为顺产，分娩时阴道撕裂症状必不可少，所以最后还是患上阴道松弛的症状。便开始询问了很多人阴道松弛怎么办？看有啥产品可以不手术直接治愈的。

因为阴道松弛的原因。现在和老公的夫妻生活都不协调。才刚结婚没两年呢，虽然老公现在没说什么，但无数例子让我明白，继续下去的话老公对我会索然无味，慢慢变冷淡，感情也会出现危机，婚姻容易因此破碎。所以一定要赶紧找到方法。我就在想，为什么日本那些每天以性爱拍摄为饭碗的女优们看上去永远那么有魅力？私处如此紧致呢？他们到底是怎样保养私处的？阴道松弛怎么办？她们是不是有着独特的保养秘方？

说到这个，我个人很佩服一个叫武藤兰的AV女优，据说是日本AV影片里一位与男演员做爱人数做多的女优，如好几个甚至十几个男人同时轮番做爱。05年纪念出道8周年的时候有出的一本保养女性阴部的书，当时非常的畅销。之前自己并没有留意那本书，但现在真是迫切需要。一番周折后，我终于在一位日本网友的帮助下，成功拿到了这本书。也在那日本网友的中日文对应翻译下，我大概读懂了这本书，这次收获可真不小。

书里提到，其实女人是可以保有自己的敏感度的（如果没有一定的快感很难想想她可以成为与男人最多的女优，她应该是坚持不下去的）。还特别提到了2点：一点是敏感性的养成，日语叫“女性感度”，大意是要培养自己阴部的一种敏感度，女人下面都是敏感的。另一点是武藤兰所揭秘的这行内的一些保养规则。AV界很多年轻女优却因为经验不足而导致多次拍摄后阴道丧失了紧致嫩滑感，不得不退出这个行业。武藤兰提出了着名的“会阴部三段阶方法开発”，也就是三部曲保养阴部的方法，第一是缩法，第二是嫩法，第三是泽法，教你如何让阴部变得更紧致、更红嫩，更年轻。另外，她还在书里面正式提到了“三仙矛草”这个缩阴产品系列的产品，揭露目前有超过1/3的老女优在用三仙矛草出品公司提供的产品和服务在进行阴部保养，取得了非常好的效果。“三仙矛草”是一款日本进口产品。不含任何抗生素、激素等添加成分。这种天然保湿因子，类似皮肤的生物基质，补水性强，无刺激性，极易被细胞所吸取，促进弹性蛋白新陈代谢，增加细胞弹性。紧致、红润、嫩滑，促使阴道平滑肌弹性增强，恢复紧致润滑、外阴恢复红润、恢复少女般的粉嫩健康。