生育是一个非常复杂的事情，它需要精子和卵子在合适的时间结合，但是现在男性不育的发病率非常的高，很多男人患上不育是因为精子的不合格，导致精子不合格的原因有很多，那么我么如何提高精子质量呢?

　　提高精子质量非常的重要，我们一定要避免高温的伤害，长时间泡温泉或置身桑拿房，会造成身体局部温度过高，伤害精子，同样长时间把笔记本电脑放在大腿上或者久坐沙发也会提高阴囊温度。另外，为了避免平时局部温度过高，也尽量要避免过于紧身的牛仔裤、内裤，尽量保证隐私部位的透气和清洁。

　　男人避免细菌感染是非常的重要的，不清洁的生活习惯可能引进局部感染，或者一些女性常见的妇科疾病也可能通过共同生活传染给自己的性伴侣。病菌感染其实在男性中也很常见，感染严重也可能发生不育。如果感觉身体有炎症，最好及时就诊。

　　男人为了自己的精子健康饮食也需要调节，精子的生成需要多种维生素、蛋白质、钙、锌等营养素，饮食不合理会造成精子先天不足。所以男性也不能忽视自身营养，良好健康的饮食，特别是丰富的蔬菜水果、鱼类、肉类、蛋类等对强健精子都有很大益处，特别是含锌较高的食品(如牡蛎)更是增强精子质量不可少缺少的。

　　提高精子质量的方法很多，以上的方法都可以让男人提高精子质量，我们知道孩子是父母的支柱，是父母路上的灯，所以为了这个男人一定要保证自己的生育健康，避免发生不育。