性生活是人们生活中必不可少的生理需求之一，自古以来，人类就是这样。性生活的和谐与男女幸福的质量和感情有关。因此，良好的性生活质量对男女双方都非常重要。专家认为，下半身的幸福离不开上半身的支持和帮助，那么提高性生活质量的基本法宝和技巧是什么呢？

提高性生活质量 男女有三个秘密法宝

1.男人的第一武器:嘴

在性别关系中，语言的力量非常大，所以男人应该说更好的话，女人喜欢听，可以两种感觉。嘴还负责接吻，给对方更多不同形式的接吻，接吻前额，法国接吻……用好第一个武器是个好开始。

2.男人的第二武器:手

有些人说，每天和10个朋友握手，你会抓住一大杯幸福，这表明手可以促进情感交流，表达爱。在性关系中，男人应该经常爱女人，当她感到欣赏、爱和照顾时，性自然会更加活跃和热情。

3.男性第三武器:阴茎

嘴，手，身心健康的成年男性通常会达到完全勃起，然后开始更深层次的接触。如果勃起不能达到很好的硬度，影响性行为，你应该去普通医院咨询。此外，建议男性每天锻炼一小时，通过跑步和其他运动来提高阴茎勃起能力。

4.女性法宝:穿性感内衣

在性生活中，男人可能会有一些难以形容的欲望或小要求，这需要双方经常沟通和合作。例如，有些男人喜欢在做爱时打开灯，有些男人喜欢制服或性感内衣，女人可以试着满足他的幻想情节。

5.女性法宝:营造性氛围

做爱空间的氛围对性生活质量尤为重要。女人可以经常布置卧室，让它充满爱的味道。例如，点几支蜡烛，放香薰，改变灯光的颜色。这些小方法创造的神秘色彩可以激发男性的动力。

6.女性法宝:主动改变姿势:

在传统观念中，女性在性生活中总是扮演被动的角色。事实上，性是双方的互动。女性也应该学习相关知识，使自己更加活跃。例如，主动尝试新的性姿势会让你的伴侣眼前一亮。

此外，当我们享受性爱时，我们应该留出更多的多的空闲时间，加上一些技巧可以让夫妻生活更持久。

提高性生活质量的技巧

1.缓解焦虑

焦虑是影响性时间的主要原因。男人会因为焦虑而早泄，女人会因为压力大而难以唤起，阴道会干燥。正确的方法是停止忙碌，听音乐，练习冥想，帮助缓解压力，保持积极的态度。

2、延长前戏

男女性在性爱中有点兴奋"时间差"。此时，最好有更长的前戏时间，如亲吻、爱抚和温暖的情感交流。这有利于夫妻性同步，延长亲密时间。

3、戴安全套

避孕套有助于预防性疾病，预防意外怀孕，减少双方对性的担忧。许多男人抱怨戴避孕套会减少刺激和摩擦。相反，它可以延长性时间。你可以让你的伴侣帮你穿上它，把它当作一个美丽的前戏。

4、转移焦点

在性过程中，双方不仅要关注高潮，还要忘记自己的感受，关注伴侣的快乐，让对方体验更多的性快乐，这样才能获得更长的快乐时间。