现代社会的生活节奏越来越快，很多人都出现各种各样的疾病，不少人常常感到腰酸背痛、力不从心，出现肾虚的情况。一般出现肾虚的人有时候会感到很困扰，甚至丧失自信。相信很多人都为治疗肾虚寻找各式各样的偏方，其实，补肾的方法不用过于复杂，有些补肾的方法既简单又可以收获不错的补肾效果，下面就为大家介绍一些简单有效果的补肾方法吧。

一、经常锻炼

运动除了让人拥有健康体魄，还可以使人精力旺盛。体育锻炼是最好的壮阳补肾药，人通过可以增加全身氧含量，还可以促进睾丸酮的分泌，这对男性生殖系统是最好的补充，这种内在的强健补肾作用远远胜过任何保健药。

二、冷热水交替浴

在民间，冷热水交替浴是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。而且，使用冷热水交替浴还可以补肾，在用冷热水进行交替浴时，最好维持一定的室内温度以防止感冒。常进行冷热水交替浴，有利于治疗肾虚。

三、按摩太溪穴

太溪穴位于人体的足内侧，内踝后方，内踝尖与跟腱之间的凹陷处。肾虚的人们可以用对侧手的拇指对太溪穴进行按揉，以感觉酸胀为度。这种按摩方法对于治疗肾虚有着良好的效果。

四、小指头提水法

人体的手指头有许多神经末梢，可以联结五脏六腑，特别是右小指头，通过按摩或者运动有着通肾补肾的效果，平时可以常练小指头提水法，这种方法可以有效的强肾。

五、多踮脚走路

用脚尖走路会有三条经络经过前脚内侧和大脚趾，分别是足少阴肾经、足厥阴肝经和足太阴脾经。所以踮着脚尖走路可以按摩足三阴，因为通过足少阴肾经起到温补肾阳的功效。经常进行踮脚走路有利于起到不错的补肾作用。

六、经常吃牡蛎

在医学上认为牡蛎有良好的食疗效果。牡蛎甘平无毒可解五脏，同时牡蛎中富含大量的锌，具有补肾壮阳、治疗肾虚的功效。肾虚的人可以多吃牡蛎来补肾。

以上就是六种简单又有良好效果的补肾的方法。中医上认为，肾气足可以除百病，因为人体的肾部对五脏六腑起着至关重要的滋养的作用。肾虚容易使人出现精力下降，脱发皮皱的情况。肾虚的人通过一些补肾的方法来治疗和改善肾虚是非常有必要的。