和谐的性生活是夫妻生活中最重要的部分，只有维持正常的性生活才能促进家庭的和谐，但现在很多女性的生活压力大，身体素质差，性能力逐渐下降，女性可以通过什么运动提高性能力呢？

女性做什么运动能提高性能？

1、游泳

女性可以通过游泳提高性能力。不同的游泳姿势运动使用的肌肉也不同，对身体的影响也不同，特别是蝴蝶游泳和青蛙游泳，特别适合女性。这两种游泳方式必须使用大腿和骨盆腔肌肉，长期锻炼可以有效防止子宫脱垂和膀胱脱垂，同时使腹部肌肉更加紧凑，提高女性性能力，在性爱过程中体验性高潮。

2、骑自行车

骑自行车是一种简单的运动方式，经常骑自行车可以锻炼到女性腿关节和大腿肌肉，也可以锻炼腿关节和踝关节，加快血液循环，提高性能。

3、慢跑或散步

女性朋友可以慢跑或散步，但每天必须保持30分钟以上的锻炼，不仅有助于减肥，还有助于提高女性的性欲，加快血液循环和心脏。

4、打排球

打排球的同时，主要锻炼手臂的肌肉和腹部的肌肉，提高女性的敏感度，提高合作能力，进行性生活时，可以适应更多的性姿势享受性高潮。

7、跳绳

跳绳是一种有效的减肥方法，但必须保持30分钟以上才能减肥，女性过于肥胖也会降低性能力，在跳绳过程中可以调动全身肌肉，同时在做爱时保持女性体质最佳状态。

温馨提示

女性朋友可以通过以上的运动方法来提高性能力，运动的时间一定要达到30分钟以上才可以，另外也要保持积极乐观的心态，平时要多注意增强体质，多吃新鲜的蔬菜和水果，避免抱怨，做到早睡早起规律的生活，定时饮食。女性必须积极控制自己的体重，腰围不超过85厘米，减轻压力，放松心情，避免暴饮暴食，每次性生活前不要吃得太多。