男人和女人在性爱中应该注意什么？性与爱是完美的统一，性有利于夫妻关系的升温，家庭的和谐。那么，男人和女人在性爱中应该注意什么呢？

一、对男女性爱技巧的五大误解

1、和谐的性生活

和谐的性生活需要男人和女人同时达到性高潮？事实上，一般来说，男人和女人很难在每次性生活中同时达到性高潮。据说只有18%在更自然的情况下，夫妻可以同时达到性高潮。

人为调整性高潮到达的时间往往弊大利少，因为这会增加性行为过程中的思想负担，让人害怕性高潮到来的时间不能如愿，千方百计克制自己的性高潮提前到达，从而抑制性兴奋和性能力，甚至导致期待性神经症的发生。其实和谐的性生活并不是要让男女同时达到性高潮，而是要在此基础上最大限度的关心、体贴、理解和身心愉悦。

2、沉默的性生活

沉默的性生活缺乏情感，这是女性常见的误解。当然，如果你能在性生活中完美地表达和听到感人的忏悔，那就太好了。但这往往会分散男性的注意力，抑制性兴奋。一些外国性学家说得很好：女性有两种选择，要么倾听对方的爱，但他的勃起并不理想，要么与沉默的丈夫合作。

3.夫妻谈话性问题

夫妻之间的谈话取决于他们在谈话中的态度和方式。如果谈话成为争吵，自然不利于解决问题，严重影响亲密关系。

夫妻沟通性问题时，应采取积极、热情、真诚的态度；说话要谨慎，必要时要含蓄、委婉；注意倾听对方的意见，尊重对方的意愿，表达自己的性要求不能强加于人，不能做对方不情愿的事情。性爱不仅是一种要求，也是一种奉献，双方都应该在性行为中做出选择。当你掌握了这些性行为的原则时，夫妻之间的性问题可以增强夫妻之间的情感。

4.性困惑是否来自手淫

长期以来，人们认为手淫使人虚弱、精神松弛，甚至患有精神疾病和其他不治之症。随着性科学知识的普及，越来越多的人意识到手淫是一种正常的生理现象。

性学家说，手淫对年轻人来说是一个泄洪门。当年轻人兴奋时，它可以避免爆炸，为年轻人的激流找到一条解决方案。对于成年人来说，它可以缓解性生活不足带来的身心紧张，并对人类的性系统有很好的支持作用。

5.更年期后的性活动

更年期，随着年龄的增长，性腺功能下降最终停止，进入一个新的生理阶段，但这并不意味着两性活动的终止。

国外对4246名50～93岁男女性功能调查显示，60岁以上的老年妇女和70岁以上的老年男性有3人/4.70岁以上男性仍有性活动/4.70岁以上的女性仍然有性兴趣/2.人们对性感兴趣。一项国内调查还显示，超过一半的老年人性欲正常，而失去性欲的人是12%，只占少数。

与此同时，国内外大量的研究数据表明，中老年人坚持规律的性生活有利于加深老年夫妇的感情，防止性器官过早衰老，延长寿命。当然，老年人的性生活不一定是性行为，相互爱抚也可以让他们得到性的满足，让身心非常快乐。

性对女性有好处

1.抑制乳腺增生

乳腺增生的发病率最高，约占所有乳腺疾病的60%，多发生在中年妇女身上，尤其是35岁-大多数45岁的女性，性不和谐是乳腺小叶增生的重要诱发因素。同时，在不良的性生活中，女性的心理压力长期无法释放，导致内分泌紊乱，随着时间的推移，也容易患乳腺小叶增生。

2、降低乳腺癌的发病率

乳腺癌威一项临床研究发现，在乳腺癌患者中，许多妇女没有正常的性生活，主要分为三类：老年未婚、性功能低下和丧偶妇女。这些人比其他人重要得多。这意味着没有正常性生活和性冷漠的妇女患乳腺癌的风险将大大增加。从这个意义上说，保持和谐的关系将减少妇女乳腺癌的风险有所帮助。

3.加快乳房血液循环

通常，在整个性行为过程中，女性乳房的大小会不断变化。在女性的性欲再次被激起后，她的乳房开始变得强壮和增大。在性高潮中，乳房的大小会更大，但性满足，充血和肿胀会自然消退。这种周期性的变化有利于促进乳房内的血液循环。相反，性生活的不和谐会抑制客观的性欲，使乳房的持续充血和肿胀无法缓解，导致肿胀和疼痛等不适。