“肾虚”，这两个字，对每一个男人来说，都是一个特别敏感的词汇。肾是男人的根本，一旦肾出现问题，那么就会引起一系列的男性问题，比如早泄、不育、前列腺问题等。

如何补肾，是很多人特别关注的问题。

肾虚？你是阴虚还是阳虚？自我鉴别一下

肾虚的分类是很多，主要可以分为肾阴虚和肾阳虚。

1、肾阴虚

肾阴虚：主要症状是腰膝酸软，两腿无力，心烦易怒，还会有以下诸症：眩晕耳鸣、形体消瘦、失眠多梦、颧红潮热、盗汗、咽干、男子阳痿或阳强不倒、性欲亢进，遗精早泄，妇女经少、经闭、崩漏、不孕、尿短赤黄。

2、肾阳虚

男性神疲乏力、精神不振、活力低下、易疲劳；畏寒怕冷、四肢发凉（重者夏天肾脏也凉）、身体发沉；腰膝酸痛、腰背冷痛、筋骨萎软；性功能减退、阳痿、早泄、易患前列腺炎等；小便清长、余沥不尽、尿少或夜尿频多；听力下降或耳鸣；记忆力减退、嗜睡、多梦、自汗；易患腰痛、关节痛等；

补肾固阳——枸杞羊肉粥

做法：

枸杞叶20克、羊肉60克、羊肾1只、粳米100克、葱白2根。先将羊肾剖开，洗净切碎，后煮枸杞叶取汁，再用枸杞叶汁同羊肾、羊肉、粳米、葱白煮成粥，加盐调味即可，每天早、晚食用。

功效：

适用于肾虚阳痿、腰膝冷痛、头晕耳呜、视物昏花、听力减退、夜尿频多等症状。（元代《饮膳正要》）

简单有效的按摩强肾之法

1、强肾护元：关元穴

位置：

肚脐以下3寸(约为除拇指外四根手指并拢的宽度)。

功效：

按摩方法：先搓热手掌，用掌心对准腹部的关元穴所在位置，由轻到重揉搓，直到发热为止。一般按摩5分钟即可。

功效：关元穴素来有培元固本、补益下焦之功，凡元气亏损均可使用。按关元穴可缓解肾虚、腰酸、掉发等现象。

2、稳固肾气：肾俞穴

位置：

肾俞穴与命门穴的位置持平，就是在腰部第二腰椎棘突下，旁开1.5寸处，左右各一个。

按摩方法：

搓热掌心，在穴位上摩擦，一上一下，使穴位发热。

功效：

按摩肾俞穴可以缓解腰疼。按摩肾俞穴有治疗高血压、强壮肾气、增强肾功能解决神智问题、记忆力下降、头发早白脱发、眼睛干涩、耳鸣等。