日常生活当中补肾养精的食物主要以高蛋白的食物为主，比如各种肉类，其中羊肉、牛肉、狗肉补肾益精的作用都比较好，此外黑色类的食物比如黑豆、黑芝麻、山药、枸杞也具备有补肾的功效。在自身条件允许的情况之下，可以适当的多吃一些海鲜，各种虾蟹、鱼类对于肾虚以及肾精不足都有很好的调理作用。

肾精亏虚的原因：肾精亏虚的原因主要分为先天和后天两个方面。因为肾主藏精，而且作为先天之本，肾精来源于父母，如果父母的身体体质不好，或者是在怀孕阶段有早产以及服用药物，都会使得孩子生下来之后，禀赋较弱，肾精不足，而引发发育迟缓，智力低下等情况出现。在出生之后，因为身体的正常运转，对于肾精会有消耗。如果说自身营养不足，加上劳累过度以及性生活过于频繁，对于肾精的损伤较大，也会使得肾虚出现。

肾虚后的调理：进行肾虚的调理，首先要改变生活作息，养成有规律的作息习惯，每天保证充足的睡眠。除此以外，要避免过度手淫的情况发生。在恢复身体时，可以适当的进行运动，每周进行2-3次，每次半小时以上，对于肾气的恢复有一定的作用。而在药物的使用方面，温肾苏拉甫片作为比较常见的复方中成药，其中所含有的方中的中亚白及能够壮阳生精，可以温肾除湿。