性功能是一个复杂的生理过程。正常性功能的维依赖于人体多系统的协作，除了神经系统、心血管系统、内分泌系统和生殖系统的协调之外，还需要良好的精神状态和健康的心理。当上述系统或精神心理发生异常变化时，会影响正常生活的进行，影响性生活的质量，表现功能障碍。性功能障碍是性行为和性感的障碍，经常表现为性心理和生理反应的异常或缺失，是多种不同症状的总称。男性性功能障碍主要包括性欲障碍、阴茎勃起障碍和射精障碍。据统计，40~70岁的男性中有52%患有不同程度的性功能障碍。女性性功能障碍的发病率也很高，有人认为可以占成年女性的30%~60%，其中性欲和性高潮障碍最普遍，有些女性一生中可能没有享受过性高潮。

性功能障碍的初期症状

1、阴茎不能完全勃起或勃起不牢固，不能幸福地进行正常的性生活。

2、年轻人与性伙伴的感情交换不充分，或者性行为习惯不统一，发生不安和急躁，伴有功能障碍。

3、偶尔发生功能障碍，下次性生活完全正常，可能是暂时紧张或疲劳引起的，不是病情。

4、性功能障碍频繁发生，但早晨或手淫时阴茎勃起，可维持时间，多由心理病因引起。

5、性功能障碍继续存在，不断进展，多为器质性病变引起。

性功能障碍的日常保健

首先，患者应养成良好的卫生习惯，保持规律节奏的生活步伐。

其次，避免不良生活习惯，避免不健康的饮食习惯，减少交往，避免酗酒，控制饮食，充分认识戒烟的重要性和必要性。

第三，遇到烦恼的悲伤，要冷静思考，不要长期背负精神负担，立即放松和调整紧张心情，缓和和消除焦虑的心情。做自己喜欢的事情，比如欣赏音乐，参加集体活动，读有益的书，和家人的朋友和家人说话，心情反而会变得舒适，性的压迫也会消失。

最后，患者需要经常锻炼身体，强化自己的身体。积极参加体育锻炼，持续、适当的体育锻炼和户外活动对你有益，坚持日常运动，以调节紧张的脑力劳动和神经液异常，例如每天慢跑或散步30分钟。争取有规律的生活，保证充足的睡眠，积极减肥。

性功能障碍日常饮食要点

1、摄入充足的优质蛋白

优质蛋白含有人体活动所需的多种氨基酸，特别是一些必需的氨基酸，这些氨基酸不能在人体内合成。它们参器官、生殖细胞等人体组织细胞组成，如精氨酸是精子生成的重要组成部分，具有提高性功能、消除疲劳的作用。黄豆食品，尤其是冷冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有鸟、蛋、鱼、肉等动物蛋白和豆类蛋白。

2、酵素类的补充

酵素是体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体新陈代谢，有利于健康。体内缺乏酶的话，功能减退也包括功能减退，失去生育能力。酶存在于各种食物中，烹饪食物时要注意温度不要太高，时间不要太长。其实是60岁。c、一般酶被破坏，这种方法不是好方法。作为蛋白质的酶必须分解成氨基酸才能被吸收。近年来，对肠粘膜上皮细胞的细胞饮用机制的发现，我认为酶可以直接吸收一部分，但更多的学者认为这种吸收是有限的。因此，酶的补充应立足于摄取全面的氨基酸、维生素和微量元素，以便在体内合成足够的酶。

3、适量摄取脂肪

近年来，随着人们健康意识的增强，很多成年男女担心摄取脂肪会引起肥胖症、心脏病等，所以很多人害怕脂肪吃素。但是，从维护功能的角度来看，必须适当摄取一定量的脂肪。因为人体内的性激素需要以脂肪中的胆固醇为原料，长期素食者会影响性激素的合成、分泌，不利于性功能的维护。另外，脂肪中必要的脂肪酸是精子生成所必需的，不足不仅会影响精子的生成，还会导致性欲下降。适量食用脂肪，有助于吸收维生素a、维生素e等脂溶性维生素。肉类、鱼类、鸟蛋中含有很多脂肪，适量食用有利于性激素的合成，因此在全身情况允许的前提下可以适量食用。

4、注意补充维生素和微量元素

人体内缺锌，会引起性功能和生殖功能减退，动物内脏、瘦肉、牡蛎、牛奶、豆类、土豆、糖含锌丰富。维生素a和维生素e有延缓衰老和延缓功能衰退的作用，鸟蛋、乳制品、鱼、螃蟹、贝类、韭菜、芹菜、芹菜、胡萝卜、南瓜、甘薯、干辣椒、西红柿含有维生素a，谷胚、蛋黄、豆类、芝麻、花生、植物油、麦胚、麦片含有维生素e。维生素c对功能的维持也有积极的作用，富含维生素c的食物有枣、山楂、猕猴桃、蔬菜、水果等。另外，体表光滑的水产品(鳗鱼、鳗鱼、泥鳅等)也有很强的精度效果，可以适当选择。值得注意的是，中老年朋友在选择动物内脏时，要注意血胆固醇水平，以免彼此失去。