几乎每个男性都重视自己的性能力，性能力越强越让他们有自信心，进而提高男性魅力。但一部分男性因为性能力减退而困扰，因为禁欲一段时间后就能提高性能力，这果真如此吗。

男性禁欲一段时间就可以提高性能力?

男性长期禁欲非但不能提高性能力，反而会使得性能力下降，减弱精子质量和活力。因为长期禁欲后再性生活时，阴茎敏感度较高，受到刺激后会快速射精。禁欲时精子老化且质量下降，无法正常跟卵子结合，影响受孕的能力。但这并不代表着过度纵欲，夫妻间性爱间隔时间不能太短，由于每次性爱时会有部分精液排出，频繁性爱会使得精力和体力不足，降低睾丸精子质量，影响体力，往往会因为阴茎敏感度提高而出现不射精的情况。

男性怎么做才能提高性能力?

1、坚持做有氧运动

有氧运动能让全身得到锻炼，协调会阴部肌肉，促进全身血液循环，有效改善性器官血液循环，帮助提高性能力。另外坚持有氧运动也能让骨盆肌肌肉快速收缩，加快血液流通，让触觉更加敏感，从而提高性敏感度。有氧运动也能刺激雄性激素分泌，让腹部和臀部肌肉更加紧致，进而提高男性魅力。此外，坚持有氧运动也能刺激身体产生内啡肽，改善不良情绪，促进性兴奋。

2、坚持做深蹲和提肛运动

锻炼盆底肌肉能使得阴茎和骨盆得到足够血液滋养，促进阴茎勃起，易获得性爱高潮，帮助控制射精。多种运动能让盆底肌肉得到锻炼，如提肛和深蹲。提肛运动能让肛提肌得到锻炼，对前列腺带来良性按摩，利于会阴部静脉血液回流，进而减轻前列腺充血。坚持深蹲能提高爆发力，改善血液循环，使得大量血液流向阴茎，利于阴茎勃起;深蹲也能促进雄性激素分泌，利于肌肉增长，增强下肢运动力，从而提高男性性欲望。

3、养成良好的生活习惯

避免吸烟喝酒，香烟中的有害物质会破坏睾丸内间质细胞，间质细胞的主要功能是制造和分泌雄性激素，雄性激素影响男性欲望和性能力。酒精同样也会毒害生殖器官，降低血清睾酮水平，导致性欲减退和精子畸形;酗酒也会诱发前列腺炎，引起继发性功能障碍，进而导致男性不育不良的生活习惯可引起高血脂，增加血液粘稠度，影响血管功能，使得阴茎血管变得狭窄，诱发阴茎动脉硬化，不能为阴茎提供足够血液。此外，不良习惯也会引起身体肥胖，性激素分泌受到阻碍，从而降低性能力。所以需少吃快餐，多参加体育锻炼来维持正常体重。

温馨提示

男性平时要注意营养均衡，避免挑食和偏食，多吃富含维生素、蛋白质以及锌元素的食物，能促进雄性激素合成。多了解跟性相关的常识，不能因为偶尔一两次早泄而惊慌失措，不然会影响家庭和睦。