更年期综合征是常见的情况，也是女性的生理阶段，更年期综合征出现后，必须重视，也必须重视这个时期的维护。

更年期综合征的危害

1、月经失调:是最常见的更年期综合征的危害，月经量逐渐减少，周期延长，经期缩短，更年期增加，伴有大量血块等。

2、植物神经功能障碍:也是更年期综合征的危害之一，可能引起头晕、注意力不集中、失眠健忘、情绪紧张、皮肤瘙痒等症状。

3、血管功能失调:更年期综合征的危害，最典型的表现可能是热，伴有出汗、胸闷、气短等症状。

4、性欲减退:女性进入更年期后阴毛和腋毛脱落，性欲衰退，阴道分泌物减少，性交时出现疼痛等，甚至发生性厌恶和性冷淡。

5、肿瘤容易发生:更年期是常见肿瘤的高发年龄，常见的有子宫肌瘤、子宫颈癌、卵巢肿瘤等。早发现，早治疗，可提高治疗效果和患者生存率。

6、骨质疏松症:骨强度减弱，骨折易感性增加，骨代谢负平衡，平均每天丢失50毫克钙，腰腿痛、背痛、身高下降等，稍微用力就骨折。

7、皮肤恶化:皮肤、毛发明显变化，皮肤干燥，弹性消失，瘙痒、皱纹出现，特别是露出的地方比如脸、脖子、手等明显。

8、肥胖:一般体重超过15~20%的人是肥胖，更年期是女性肥胖的主要时期，特别是腹部和臀部等脂肪最容易堆积。

更年期女性生活保养

1、坚持适当的运动:适当的身体运动可以减缓体力下降，使自己有足够的能量和体力投入工作和生活。

2、更年期知识:更年期是自然的生理过程，了解必要的知识，正确认识更年期出现的症状。

3、防治异常出血:更年期后出血，千万不要疏忽。如果有异常，必须立即诊治。

4、适度性生活:合理适度安排性生活，有利于身心健康。

5、保持心理平衡:调整自己的心情，保持乐观，确立自信，消除不可或缺的恐惧和不安。

6、注意工作和休息的结合:工作和生活应该有规律，睡前不喝酒，不喝茶，不看惊险和悲惨的电影，保持良好的睡眠。

7、定期妇科检查:更年期后妇女肿瘤发生率提高，定期妇科和乳腺检查，达到预防肿瘤的目的。

更年期女性饮食维护

1、清淡饮食:限制盐摄取量，每天盐量不超过6克。更年期经常高血压和动脉硬化，食盐含有大量钠离子，盐过多可以增加心脏负担，增加血液粘稠度，提高血压。

2、适量蛋白质:更年期随性腺退化，其他组织器官也退化。因此，饮食中应选择牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、家禽和豆制品等优质蛋白质。

3、糖类不宜多吃:糖类过量食用会引起肥胖。可以多吃淀粉、谷子等复合糖类。

4、低脂肪饮食:限制猪油、奶油、牛油等含有高胆固醇的食物，如蛋黄、脑髓、动物内脏等。这些食物含有饱和脂肪酸，血液中胆固醇浓度明显上升，促进了动脉硬化的形成。最好吃植物油，如玉米油、豆油、花生油等。