哪些运动可以提高男性的性能力？

1、骑行

阴茎勃起硬度和时间与血液循环系统的耐力有关。只要男性有健康的心肺功能和顺畅的血液循环，他们就能有健康的性生活。骑自行车可以改善心肺功能，锻炼大腿关节和肌肉，促进全身血液循环。研究表明，50岁以上的男性每周骑自行车超过3小时阳痿早泄几率明显降低。但要注意技巧和知识，避免过度挤压前列腺，以免造成前列腺增生或前列腺炎。

2、深蹲

深蹲需要大量的肌肉参与，可以促进雄激素的分泌，增强人们的欲望，也可以提高性能力。男性可以增加大腿和臀部肌肉的力量和持久性，以应对各种性姿势。

3、卧推

做卧推动作可以增强肩部和胸部肌肉的力量，胸部肌肉变得更加性感。在性生活中有更好的体力来支撑身体，不容易感觉到疲劳

4、游泳

游泳时，可以直接锻炼腿、腰、腹、手臂等许多常见的性部位，可以增强人们的耐力，延长阴茎勃起时间。游泳时，全身肌肉可以在浮力的作用下以最轻松的姿势锻炼。蝶泳可以锻炼腰部和腹部肌肉。蛙泳时，可以通过腿部张合来锻炼肌肉，从而提高性能力。

5、跑步

跑步可以让身体释放内啡肽物质，让情绪更兴奋，这些物质是身体的自然内分泌物，可以让人们感到快乐，但也可以改善性欲。此外，跑步可以增加雄激素的分泌，达到补肾壮阳的效果，提高性生活质量。

6、俯卧撑

俯卧撑可以增强肩膀、手臂和腹部的肌肉力量，使男性腰部和腹部坚实性感，不仅可以提高男性的魅力，还可以延长性生活时间。

7、凯格尔运动

男性坚持做凯格尔运动可以延长性生活时间，提高性生活质量，更容易在性生活中获得满足感。