和谐且规律的性生活，不仅能够让男女之间的感情变得更加的和谐，还有利于身体的健康。但是随着年纪的增长，很多男性在房事上越来越感觉力不从心，性能力也会下降，为此感到非常的着急。男性该如何提高自己的性能力呢？接下来就让我们一起来了解一下。

男性该如何提高自己的性能力呢？

1、坚持锻炼

男性想要提高自己的性能力，首先就要拥有一个强健的体魄，如果身体素质非常差，自然在性生活的表现就会差强人意。想要提高自己的身体素质，坚持体育锻炼是不错的方法。男性一定要抽时间去健身房做一下力量训练，做力量训练的男性能够更加的有男人味，更加充满男性的魅力，并且一些锻炼的动作可以针对男性的臀部以及腿部，这样对于提高性能力很有帮助。

2、饮食上加以注意

男性想要提高自己的性能力，最好不要过于肥胖，因为肥胖者的性能力相对于体型正常的男性来说会低一些。所以在饮食上一定要加以注意，适当的控制饮食，不要吃太多高脂肪、高热量、高糖分的食品，也注意少盐、少油，这样健康的饮食才是拥有健康体魄的根本。

3、不要被压力压垮

现如今男性在社会上不仅要背负着工作的压力，而且要背负着家庭带来的压力，正是因为这些压力如果无从排解的话，很容易影响到男性的性功能，使男性在性生活中会没有兴趣，自然也不会表现的特别好。所以男性想要提高自己的性能力，一定要学会排解压力，排解一些负面上的情绪，学会调理自己。

4、戒掉一些生活上的恶习

现如今很多男性都有抽烟喝酒的坏习惯，这些坏习惯一定要尽早的戒掉，不仅是对自己身体健康负责任的表现，而且也有助于提高男性的性能力。长时间的抽烟喝酒，烟草中的尼古丁等有害物质会损伤男性的精子，影响男性的生育能力。并且长时间的酗酒也会使男性的身体各个器官都受到影响，使得男性在性生活中表现不佳。

5、夫妻之间要好好沟通

如果男性的性能力下降了，作为妻子一定要给予充分的理解，不要埋怨，也不要指责。如果这个时候没有充分的沟通好，很容易就打击到男性的积极性，也会影响到夫妻之间的感情。

男性想要提高性能力，一定要做好以上这5件事，希望通过努力和调试能够使性能力得到提高，夫妻之间感情变得更加亲密。