1、在跑步过程中会遇到这种情况，就是全脚掌着地这是一种错误的锻炼方式，长时间这样跑腿会容易造成O型腿，也影响我们身体的整体美观。

2、还有一种是在走路过程中有些人习惯内八字走路，到跑的时候也是这样长期用内八字跑步或走路会容易让腿部形成X腿型造成小腿粗胖。

3、有些人跑步时为了比较轻便，跑起来的时候更快，会在跑步时脚尖先着地，这种做法也是错误的，这样会导致自己的腿部变形没达到瘦身效果，小腿却变粗了。

4、跑步过程也不要过分的前倾后仰，这样会导致自己背部的疾病和变形，还会引起脊椎方面的一些疾病。

5、在跑步时要选择比较舒适既轻便又有弹性的运动鞋，跑步时也不要太快，最好是慢跑，跑步前做好先做做拉伸活动在跑。