1、牛奶，是促进生长发育的非常重要的食物。

2、肉、蛋、鱼、海鲜等含锌、铁、蛋白质高的食物都能促进孩子的生长。

3、豆类食物，含蛋白质、锌、铁都非常丰富，能促进孩子生长发育。

4、最重要的一点是保持孩子膳食的平衡。孩子想长高个子就要保证营养均衡，防止偏食。平时多吃富含高蛋白质和钙锌的食物，有利于促进骨骼的发育。多吃蔬菜水果，补充维生素，能够促进体内钙的吸收。

5、平时规律生活，适当锻炼，有助身高增长。