1、根据运动强度的不同，饭后需要间隔的时间也不一样。对于强度比较低的运动，饭后半小时可以进行，对于剧烈运动，建议饭后2小时再进行。

2、低强度的运动，如散步、广场舞、太极等，可以再饭后半小时开始运动。

3、对于高强度的运动，如长跑、跳绳、打球等，则建议至少饭后2小时再开始运动。