1、对自己的腰部进行按摩，促进自己的腰部血液循环，使得自己的肾脏得到很好地血液循环。除了腰部，脚心也会有许多穴位，也可进行按摩，促进血液循环。

2、在日常生活中，身体可以的男士，在冬天可以做，仰卧起坐、俯卧撑、提肛运动这三项很普通的运动，一般人都可以做到。

3、条件可以的话，游泳对匀称地发展肌肉，增强耐寒能力，都有积极作用。

4、男人多去户外，做有氧运动。慢跑，慢跑是当今世界上最流行的有氧代谢运动方法，对保持男人健康肾脏，良好的功能。慢跑的速度不宜太快，要保持均匀速度，如果时间紧，每周可跑一到两次次。