1、补钙在两个时期最重要，青少年时期及老年人时期。青少年时期，因为生长发育需要大量的钙，所以及时补钙有助于骨骼生长。老年人时期，因为钙质流失比较严重，所以及时补钙，可以增加骨骼的强度及韧度。

2、一天中，两个时期补充钙效果最好，清晨以及傍晚。这两个时期，钙质最容易吸收。但是，不推荐空腹服用钙质，容易引起钙质聚集，从而导致肾结石等其他疾病。