减脂肉要吃多少 减脂肉要吃多少克合适

生活常识2023-07-26 18:32:57佚名

减脂肉要吃多少 减脂肉要吃多少克合适

1、正常健康饮食早餐可以吃大约300大卡的鸡胸肉;午餐则多一点500~630千卡之间,不要超过630千卡;晚餐的话大约350~480千卡,不要超过480千卡。

2、如果在减脂的情况下,比正常量减去100千卡就可以。鸡胸肉是高蛋白低热量,所以很适合减脂的人群吃,健康又减脂。需要注意,100g去皮鸡胸肉热量大约为105大卡。

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