谷雨是我国的传统节气，是二十四节气之一，谷雨一到，必须注意养生，那么这些谷雨养生有哪些常识？谷雨养生吃什么？谷雨养生常识顺口溜有哪些？跟着天奇小编一起来看看吧！

　　谷雨养生常识

　　由于谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水祛湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等。

　　在起居养生方面，谷雨节气过后，气温会逐渐升高，雨量开始增多，但是也要注意保暖，早晚最好加件衣。话说“谷雨寒死老鼠”，“很多人像夏天一样穿衣服，其实季节还没有到，湿气、寒气很容易从裸露的部位进入体内，导致感冒。

　　谷雨节气中，在精神情志养生方面，还要重视精神调养，应戒暴怒，更忌情怀忧郁，要做到心胸开阔，保持恬静的心态，听音乐、钓鱼、春游、太极拳、散步等都能陶冶性情，切忌遇事忧愁焦虑，以防肝火亢动。

　　谷雨养生吃什么

　　1、香椿：香椿又名香椿芽、香椿头、香椿尖、椿叶、春尖头，是香椿树的幼芽。香椿一般分为紫椿芽、绿椿芽，尤以紫椿芽最佳。据说早在汉朝，我们的祖先就有食用香椿的习惯。香椿还曾与荔枝一起作为南北两大贡品，深受皇上及宫廷贵人们的喜爱。

　　2、韭菜：韭菜也是春季的时令蔬菜，能够提升免疫力。

　　3、黄豆芽：春天，人容易缺乏维生素B2和维生素C，宜多食黄豆芽，还可增强人体抵抗病毒感染的能力。

　　4、马齿苋：有“天然抗生素”之称，可像菠菜一样烹制。

　　5、菠萝：菠萝性平，味甘、微酸、微涩、性微寒，谷雨后气温上升，菠萝汁有降温的作用。

　　6、甘蔗：甘蔗中含有丰富的糖分、水分，还含有对人体新陈代谢非常有益的各种维生素、脂肪、蛋白质、有机酸、钙、铁等物质。春天吃些甘蔗可以加快新陈代谢速度，帮助快速排出体内毒素。

　　7、桑椹：谷雨养生多吃桑椹。桑椹又叫桑果、桑泡儿，农人喜欢其成熟的鲜果食用，味甜汁多，是人们常食的水果之一。成熟的桑葚质油润，酸甜适口，以个大、肉厚、色紫红、糖分足者为佳。谷雨前后，气温上升速度加快导致人免疫力下降，而桑椹具有增强免疫功能的作用。

　　谷雨养生常识顺口溜

　　1、饮食调理养脾胃，保暖感冒要注意。

　　2、神经疼痛要提防，过敏来源别忘记。

　　3、燥热食物要少进，进补食物勿盲吃。

　　4、蔬菜水果不能少，心情愉快要保持。

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