1、要有充足的营养、合理的膳食结构。

2、要有一个良好的情绪，避免过度紧张、焦虑、抑郁。

3、要有充足的睡眠。

4、避免各种对头发的伤害，比如染发、烫发或者一些其他的对头发有伤害的处理，都尽可能要避免。

5、头发分成生长期、退行期和休止期生长期有2-7年的时间，每天大概长0.27-0.4mm，但是如果营养不好，过于紧张、焦虑会使得毛发的生长部位，就是毛囊的地方营养不好，造成头发过早的进入退行期、休止期从而引起脱落。